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兩分鐘法則，由行為改變學專家James Clear提出，旨在對抗拖延並保持好習慣。具體操作是，不管目標多大，開始的行動必須簡單，兩分鐘之內就可以完成。

可能有人會說，拜託別開玩笑，誰的目標那麼小，兩分鐘就完成。等兩分鐘過去，你就不做了，目標還不是沒有完成。再說，兩分鐘能做的事情就那麼點，做與不做都沒有太大的差別，又何必折騰。

但你不知道的是，靜者恆靜，動者恆動，一旦開始行動，接下來的行動，自然而然就會發生。

就拿我跑步這件事來說，每當我想出去跑個一千米，心裡想到的是，長長的跑道、髒臭的汗水、酸痛的四肢以及需要換洗的運動服，越想越覺得心累，還是在家裡看電視舒服。明天！等明天！我一定跑，結果一拖再拖，生生忘了。

但是，當我用了兩分鐘行動法則，想法立馬就不一樣了。

兩分鐘之內能幹的事，那就穿個跑鞋吧，一分鐘就完事。等穿好了，忍不住就想，鞋都穿了，人也在門口了，那就出個門吧，我下完樓梯就回來。等下完樓梯，又忍不住想，哎呀，下都下來了，跑一小會兒吧……

 

 

 

 

 

就這樣，本來只是打算穿個跑鞋的我，那天硬生生跑了一千米。整個過程，沒有一點糾結。抱著“反正都做到這了，再做點也不虧”的想法，自然而然就進入了目標的下一個階段。

一個大目標，通常要花很多時間和精力，所以一想到，我們的腦海裡全都是辛苦疲憊，怎樣都提不起興趣，寧可無所事事地拖延下去，也不要開始行動。

但一個事情，兩分鐘之內就能做完，這個壓力一下子就小了很多，立馬就能行動起來。一旦行動，你就會忍不住想，做都做了，那就再多做一點吧。慢慢地，就做到了自己當初的目標。

所以，有想要實現的目標時，先不要想這個目標要做多少事，直接從裡面挑出一小部分，兩分鐘就可以做完的那種，邁出行動的第一步。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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