和壓力做朋友,才是職場壓力管理的最高境界
提起壓力,多數人都會眉頭緊鎖,一臉愁容。有壓力是壞事,幾乎成了人們的共識。
2018年6月,國內某權威媒體公佈了《都市人壓力調查報告》。
報告顯示,有30%的被調查者每天都能感受到3次以上的壓力,有44%的人認為,他們的壓力已經大到幾乎無法承受的地步。
壓力過大,會給我們的身心帶來很多疾病。比如,胸悶、失眠、健忘、抑鬱等症狀。
有些90後年紀輕輕,就出現了記憶力下降、脫髮等早衰現象,究其原因,就是由於壓力過大。
職場是家庭之外,絕大部分人度過時間最長的環境,也是許多人壓力的主要來源之一,談及職場壓力大家似乎就直接聯想到脫髮甚至抑鬱。
談“壓”色變是一種誤區,壓力某稱程度上意味著責任與承擔。
只要身處與人交際,有業績要求的工作場景,壓力就永遠不會消失。
學會如何緩解壓力,找到與之共存的方式,而非被動承受,才是職場人的生存之道,用對了方法,擺正了心態,壓力也可以轉變為自己向前的動力。
正視壓力的存在
壓力是我們每個人都會感受到的,它是一個普遍問題,而非個體問題。
我們需要正確地認識到,壓力人人都有,並非上天太過“關照”你,把壓力僅僅非給你了一個人。
所以,提早思考可能產生的壓力,會更有助於我們做好應對壓力的準備。
比如,很多人說在大城市生活壓力大,但如果你能在去之前就正視大城市的壓力。
並且清楚地知道可能會帶來的壓力有哪些,真正到了大城市,在應對這些壓力時,會顯得更加“熟練”和“有備而來”,不僅不會被壓力壓垮,還可能在壓力中爆發。
壓力不可怕,可怕的是你對待壓力的態度
美國斯坦福心理學教授凱利·麥格尼格爾曾用時8年去追踪在美國的3萬成年人,主要研究他們在經受各種生活壓力之後的健康狀況。
結果表明,那些相信壓力有害健康的參與者會經常失眠,內分泌失調,並誘發癌症或者心髒病,最終使得死亡的風險增加了43%;相反,那些不認為壓力有害的人,死亡風險更低。