與其他同齡人相比，王女士發現自己像是變老了幾歲，皮膚狀態變得很糟糕，

還有嚴重的黑眼圈。王女士時常感覺腰酸背痛，而且掉發嚴重，

在王女士的這個年齡段出現睡眠障礙其實是不正常的，其實是身體在向自己發出信號，需要我們及時做出調整。

 

為什麼凌晨3、4點總是自然醒？專家忠告：或許和身體兩處堵塞有關

1、常常在凌晨一到三點醒來，或是肝經堵了

如果你常常在凌晨一到三點左右醒來，可能是肝經堵了，在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候，

如果這個時間段自己出現睡眠困難，那麼肝臟就沒有辦法自我修復。如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結，

那麼會導致我們的血液無法正常迴流，睡眠出現障礙，我們就無法入睡。

 

如果肝經堵塞，除了睡眠障礙，身體還會出現哪些異常表現？

1、出現白頭髮，嚴重脫髮

2、眼睛發黃、發乾，發澀、發癢

3、存在口乾、口臭和牙齦出血的問題

4、臉上長斑長痘

5、手掌發紅，指甲易折斷

6、脾氣暴躁，渾身無力

7、大小便不通暢

 

2、 常常在凌晨3:00~5:00醒來，或是肺經堵了

如果常常在凌晨三到五點醒來，或是肺經堵了，在這個時間段是肺部進行自我修復的時間段，

也是肺功能最強的時候，如果這個時間段肺氣不足或者是肺部旺盛，表明體內有肺氣瘀堵的現象，

可能會導致我們經常半夜驚醒，沒有辦法睡到自然醒。

如果肺經堵塞，除了睡眠障礙，身體還會出現哪些異常表現？

 

1、頭髮枯黃、眉毛稀疏

2、皮膚乾燥起皮，毛孔粗大

3、指甲出現杵狀指

4、胸悶氣短，痰多咳嗽

5、晚上睡覺打呼嚕、盜汗

6、經常出現便秘和腹瀉

睡眠困難的人，生活中應該怎樣調理呢？

 

1、睡前泡腳

如果想要改善睡眠問題，一覺到天亮睡覺，我們可以養成泡腳的好習慣，

泡腳既可以讓我們全身放鬆，又能夠促進血液循環，有助經絡的通常運行。

不過切記，泡腳時間不宜過長，控制在半個小時左右為宜，而且水溫最好不要超過45度。

 

 

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣，活動活動筋骨，做一些有氧運動，能夠促進血液循環，

促進體內毒素垃圾的排出，使身體產生一種疲憊感，晚上更容易進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

 

想要擁有一個健康的身體，良好的睡眠是少不了的，這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。

養生重在日常的堅持，持之以恆，堅持不懈，才能改善我們的睡眠狀態，讓我們擁有一個好睡眠。

 

 

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