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節目中李雪琴說：“我對工作，對一切事情，包括關係，沒有任何安全感，隨時準備好失去。”

她說，周圍優秀的人太多了，覺得自己早晚會露餡。

所以她不敢休息，但不停地工作，並沒有讓她覺得自己很棒，反而因為害怕失去，害怕讓別人失望，一直連軸轉。

楊天真一針見血地對她說：“我覺得你整個人的配得感不夠，你缺乏'我配'這個感覺，我配擁有美好的東西，它會讓你缺乏安全感。”

有時候，一個人過得不幸福，並非現實太殘酷，而是習慣自我討伐。

領導稍加提拔，就惶恐不安自我批判；別人稍加讚美，就心虛不已自我否定。

心理學家米夏艾拉說：“你對自己的評價，影響著你的心態。如果總覺得自己不配，你就越堅信自己無能。”

生活實難，我們何必自我為難，陷入內外交困的煎熬中？

衝破「不配得感」的桎梏，才能重拾信心，遇見生命的多種可能。

鈍感力強

你是否有過這樣的經驗：

朋友沒有及時回消息，就浮想聯翩，認為關係出了問題；

被領導者多看了一眼，就臆想不斷，以為對方在針對自己；

見同事們竊竊私語，就胡思亂想，懷疑自己得罪了他們。

過度敏感、玻璃心的人，如同內心佈滿暗礁，看似風平浪靜，實則危機四伏。

《趕走壞情緒》一書中有這樣一個故事：

張萱是律師事務所的助理，工作勤勉，但過於敏感，常常陷入自我內耗。

有一次開例會，領導說：“這個月因為一些同事拖了後腿，導致總體任務完成率下滑，我不一一點名，但大家自己心裡要有數。”

張萱因為前幾天丟了一個案子，這會聽到領導的話，她便想：“領導肯定是在說我了。”

會後，張萱情緒低落，連飯都不想吃。

晚上，她看到領導者把社群軟體的簽名改成了「自己釀造的苦果，只能由自己來嚐」。

她更加難過了，認定領導是改給她看的。

自此，她變得畏縮縮縮，總覺得自己隨時會被辭退，工作問題百出。

領導找到她，問她到底怎麼回事。

張萱崩潰了，哭著說：“我知道這一天遲早會來，我會主動離職的。”

領導迷惑不解，張萱說：“您之前不是改簽名故意提醒我要承擔後果嗎？”

領導聽後哭笑不得地說：“我修改簽名，是因為我疲勞駕駛碰撞了別人的車子後，隨手發的一個感慨。”

最後，領導者還是批准了張萱的辭職申請，因為他覺得太過玻璃心的人是無法更好地融入集體的。

俗話說：“有心者有所累，無心者無所謂。”

人生似海，唯有修練好一顆強大的心，才能在生命的潮汐中乘風破浪。

凡事思慮過度，只會讓自己心力交瘁，越活越疲憊。

我們無法掌控外界的聲音，但可以控制自己的心境。

不實的嘲諷，試著一笑而過；無端的質疑，試著漠然置之。

收起敏感的觸角，我們的心才有更多空間，接納生命的美好與安寧。

叔本華說：“我們一定要明白一件事，任何依靠外界的幸福都會乾涸。

無論在任何年齡階段，一個人的自身擁有，都是真正的和唯一持久的幸福源泉。”

其實，生活的幸福，日子的好壞，不在境遇，在心態上。

降低期待值，不去高估人心，方能讓自己少點失望；

提升配得感，學會相信自己，方能讓心靈舒適愜意；

增強鈍感力，懂得清空雜念，方能讓生活清靜美好。

往後餘生，願你能卸下心靈的枷鎖，修練好感知幸福的能力，活得灑脫自在。