10

 

冥想在心理學中，是一種改變意識的形式。

它可以讓大腦進入深度的寧靜狀態，從而使心靈獲得平靜與和平。

主持人樂嘉曾因為工作壓力過大而患上焦慮症。

為了尋求治愈，他開始練習冥想。

他每天都會花30分鐘來打坐，在思緒神遊的過程中，他的內心也逐漸變得平靜。

他在節目中坦言，每次冥想完畢，他都會覺得內心輕快，心情也明朗了不少。

正是在不斷的冥想中，他擺脫了負面情緒，變得更加快樂和自由。

在快節奏的生活中跋涉，我們難免會感到壓力和疲憊。

心中太過壓抑時，不妨坐下來進行冥想。

放空自己的腦袋，任由思緒飄蕩，心中沒了掛礙，心情自然大好，

11

 

關於為何要學會寬恕，王爾德回答：

「因為一個人不能永遠在心中養一條毒蛇，不能夜夜起身，在靈魂的園子裡栽種荊棘。」

如果一個人傷害了我們，我們放下仇恨，那麼傷害可以就此終止。

但如果我們日日回憶，時時悔恨，那便是把自己困在痛苦的牢籠中。

很多時候，不是壞人需要原諒，而是我們需要救贖。

忘記該忘記的，你才能清除內心的負累，輕裝上陣；

原諒該原諒的，你才能從痛苦中解脫，讓心情變得明朗。

心懷寬容，其實就是放自己自由；練習寬恕，你才會真正變得灑脫。

12

 

我們這一生，一定有過不同類型的朋友。

在酒桌上覬籌交錯的是酒友，在牌桌上呼風喚雨的是牌友；

湊單吃飯的是飯友，結伴旅遊的是旅友…

但這些泛泛之交，盛不下你給的真心，也擔不起朋友的責任。

與之交往就只是在消耗你的精力，讓你愈加疲憊。

與其在不重要的關係中來回奔波，不如把重心放在能讓你開心的人身上。

與他們建立起深層的聯繫，彼此能交流柴米油鹽，也能分享喜怒哀樂。

當你的情感有了棲身之處，你才能享受滿滿的幸福。

13

 

一個人的信用，往往就是他的名片。

但許多人只顧眼前的利益，為達目的不擇手段。

壞了自己的形象，丟了別人的信任，活得淒涼又悲慘。

唯有把信譽當門面經營，才能得到他人的認可，收穫對方的尊重。

也唯有守得住承諾的人，才能活得磊落，獲得內心的愉悅。

李嘉誠曾說：

我生平最高興的，就是我答應要幫助人家做的事。

 

當完成這些信諾時，那種興奮的感覺是難以形容的。

想要獲得別人的讚許，擁有好人緣，就必須重視自己的名譽。

言必行，行必果，當你的價值被認可，你就會得到真正的滿足。

14

 

人常說，愛出者愛返，福往者福來。

學習給予，首先獲益的就是我們自己。

贈與別人一束鮮花，也能聞到花朵的芳香；

給別人一句讚美，我們也能獲得愉悅的心情；

對著別人散發善意，我們也能收穫別人的感激。

就像高爾基在寫給兒子的信中說：“給永遠比拿愉快。”

幫助人的快樂是任何事物都無法比擬的。

多行善，多給予，你付出的一切都會回饋給你。

15

 

佛說人生有八苦，其中求不得、放不下這兩苦最致命。

求而不得，便日日被不甘折磨；無法放下，便時被執念控制。

但生命本來就是由各種體驗交織而成，誰也無法屏蔽壞的結果。

況且人生不如意事十之八九，你付出了努力，不一定能有收穫。

放下對結果的執著，你才能真正獲得解脫；

用樂觀的心態去生活，命運永遠對你無可奈何。

往後的日子，別太在意結局如何。

相信一切都是最好的安排，你只需要享受過程，就能得到最大的快樂。

16

 

專注，被譽為最高級的快樂。

當人們沉浸地去做一件事情時，腦中會分泌多巴胺和內啡肽，讓人感到身心愉悅。

投入的精力越多，人得到的滿足感就越強，進入一種正向的循環。

《山月記》中，講述了紀昌成為神射手的故事。

他在飛衛門下練習視物，常常盯著一隻蟲子一看就是一整個下午。

在這過程中，他感覺到眼前的飛蟲越變越大，內心也止不住地欣喜。

於是他愈加專注，最後能把芝麻大的目標看成磨盤那麼大，達到了登峰造極的地步。

稻盛和夫曾說：“專心致志於一行一業，你的人生就會開出美麗的花，結出豐碩的果實。”

做好眼前的事，不被外界訊息影響，也不被花花世界所迷惑。

你定得住心，就一定能收穫令人驚喜的結果。

17

 

邱吉爾曾在演講中說，自己有兩個奉行一生的原則：

第一個原則是： 永不放棄；

第二個原則是： 當你想放棄的時候，回頭看第一個原則。

在人生路上前行，誰都有在放棄邊緣掙扎的時刻。

但想要見到彩虹，就必須經歷風雨；

想要得到快樂，就必須扛過黑暗的日子。

任何時候都不要輕言放棄，用鈸而不捨的信念和持之以恆的勇氣走下去。

在努力的過程中，你會收穫源源不絕的快樂，堅持到底，你想要的未來也會如約而來。

18

 

在這個物慾橫流的世間，我們總是習慣用價值來衡量一切。

交朋友要看他是否擁有匹配的地位，談對像也要看他手上還有多少財富。

看似物化了別人，殊不知當你在權衡條件時，你自己也正被別人估量。

有本書中說，關係是有條件的，但愛是無條件的。

真心愛一個人，會欣賞他的優點，更會包容他的缺點。

付出了自己的真情，卻不求對方能給予同等的回應。

奉上自己全部的真心，只希望對方能過得更好。

這種發自內心的喜悅和平靜，本身就是對自己的滋養。

面對真誠的關係，放下期待，別求回報。

在給予的過程中，你就已經得到了最純粹的快樂。

▽

心理學大師羅傑斯曾說：人生最重要的，就是擁有製造快樂的能力。

生活在繁雜的世間，我們難免被瑣事糾纏，陷入壞情緒的漩渦。

但也有一些方法，能拯救我們的不開心，帶來心靈的慰藉。

多做這18件小事，掌握開心的秘訣，提升你的樂商，無論生活怎樣刁難你，你都能過得快樂而灑脫。

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