如果你有這些表現，表示你陷入了深度的精神內耗。

作家岸見一郎在《不安的哲學》一書中寫道：“比起與他人的磨合，人與自己的內耗，往往更加慘烈。”

內耗，是自我設定的精神牢籠。

我們可以戰勝現實的對手，卻無法打敗腦海中無窮無盡的假想敵。

只有停止胡思亂想，敵人才會自動退去。

當你專注於眼前，把精力投入做事上面，所有的不安，便能消解一大半。

從今天開始，保持內心清明，不多想、不空想、不亂想。

勇敢一點，灑脫一點，就沒有什麼過不去的難關。

 

6

適度休息

 

前兩天，刷到一個字叫做「休息羞恥症」。

有的人在休息的時候，無法徹底放鬆，甚至會因為覺得自己沒乾正事而感到內疚、焦慮，萌生出一種羞恥感。

這其實反映了一個很現實的問題：

在許多人眼裡，努力拼搏是唯一正確的追求，而休閒和玩樂意味著停滯不前。

所以，他們把自己當機器一樣使用，不允許自己停下來休息。

瑞士作家希爾泰說：“過多或過少的休息，都令人無法鬆氣。”

 

休息不是奢侈，而是滋養身心的必需品。

生活中有很多事情，看起來毫無價值，例如蒙頭大睡、分心，或四處閒逛等等。

但去做這些事情的過程，本身就是為自己充電。

我們可以心無掛礙，感受無所事事的快樂，釋放內心的壓力和負面情緒。

人活一世，不要把自己繃得太緊。

休息的時候，就去盡情享受。

當你可以放空大腦，什麼也不想，便能在無拘無束中獲得一種久違的愜意和寧靜。

 

7

積極暗示

 

《名人趣事》一書中，曾講過作家葉聖陶的故事。

葉先生患有慢性失眠症，服用過安眠藥後，才能睡得安穩。

一旦不吃藥，他就會徹夜難眠。

但其實，他夫人為其提供的，一直都只是維生素片而已。

他真正需要的不是藥物，而是一種積極有益的暗示。

心理學上，把這種現象稱為「自證預言」 ：即我們相信什麼，未來就會發生什麼。

因為一個人有什麼樣的想法和心態，就會有什麼樣的行為和結果。

例如，同樣是面對一次失敗，思想消極的人會質疑自己的能力，變得更加自卑；

樂觀的人，則會把這視為自我進步的機會，不會讓它堵在心裡。

所以很多時候，真正困擾我們的不是事件本身，而是我們對這件事的認知。

痛苦無助時，不妨換種心念。

凡事都往好處想，不斷給自己加油打氣，事情自然會朝著理想的方向穩步邁進。

 

8

放慢節奏

 

觀察周圍，你會看到，很多人都把生活調到了「倍速模式」：

嫌煮飯麻煩，就靠外帶、速食解決一日三餐；

覺得讀書太費勁，就去看那種5分鐘解讀一部作品的短片…

在這種狀態下，大家都過得非常「割裂」。

生活上對自己極其敷衍，毫無品質可言，但是精神上卻時時保持緊繃，不敢鬆懈。

對此，清華大學教授寧向東感慨道，整個社會陷入了一場「忙碌症」。

我們把每一天都安排得如此緊湊，卻仍感到焦慮不安，甚至失去了自己的快樂和初心。

 

作家蘇芩說：“一個會佈局的人，永遠不會把人生塞得太滿。”

人生大事，從來不是只有忙而已。

慢下來，靜靜地去感受一抹陽光，欣賞一朵花開，品味一縷書香。

讓生命得到喘息，生活才能更好繼續下去。

願我們都能有張有弛，不疾不徐，於平凡之中享受到無盡的樂趣。

 

9

學做減法

 

你知道「三七法則」嗎？

一部手機，70%的功能幾乎是沒用的；

 

一間房子，起碼70%的空間都是閒置的；

 

而屋子裡的用品，70%也不會使用第二次。

生活中真正能派得上用場的東西，往往只佔少數。

曾幾何時，我們以為得到越多就越快樂，所以拼了命的去獲取、去爭奪財富。

但到頭來才發現，慾望永無止境，人心永遠滿足。

想要的過多，只會活成柳宗元筆下的蝜蝂，被沉重的行囊拖累，最終毀在自己的手上。

《減法》一書中寫道：“少即是多。”

一個人追逐的越少，他獲得的就會越多。

當我們清空了不必要的物件，遠離了外界的吵雜，也就清除了生活的負累，獲得了內心的平和。

 

▽

《輕鬆主義》裡說：

「人生是一場長跑，只有放輕鬆。做到輕而不浮、鬆而不懈，才能跑完全程。”

在這世上，每個人都背負著重重壓力，沒有誰比誰更幸運。

有的人之所以幸福快樂，是因為他們把心態調成了鬆弛模式。

心態鬆弛了，生活就順了。

點讚吧 ，不苛求，不較勁，順其自然，當你學會哄自己開心，生活才會善待你。

 

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