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慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。”

《活著》這首歌唱出了多少人的心聲。

身處網路+時代的我們，不停地忙著和時間賽跑，卻忘了自己其實精力有限，需要休息、恢復和再生。

在快節奏的現代社會，總是常常被工作、家庭和生活的壓力所困擾，很難找到內心的平靜與幸福。

想要追求幸福感，精力管理被證明是一種行之有效的辦法。

什麼是精力？《精力管理》給了答案：

它是我們做任何事的基礎，涵蓋了身體、情感、思考與意志四個面向。像是一座金字塔的基石，共同建構了我們的幸福感。

掌握它們，便掌握了通往幸福的密碼。

體能精力：為幸福感打下堅實基石

你有沒有過這樣的體驗？

早上起床，感覺身體像是被掏空，提不起精神，似乎連笑容都變得奢侈；而當你身體倍兒棒，彷彿連風都是甜的。

莫言曾說：“一個作家的身體狀況，決定了他筆下作品的力度和深度。”

劉畊宏也曾分享過：“健身不只是為了擁有好看的身材，更是為了讓自己有足夠的精力面對生活中的每一個挑戰。”

劉畊宏在工作時也面臨巨大的壓力。但他透過有效的體能精力管理，成功地調整了自己的身體狀態。

他每天堅持進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車等，以保持身體的活力。

同時，他也特別注重飲食的平衡，避免攝取過多的高糖和高脂肪食物。

經過一段時間的鍛鍊和調整，劉畊宏的體能精力得到了顯著的提升。

這使得他能夠更好地應對工作中的壓力和挑戰，並且更加自信和樂觀地面對生活中的各種困境。

體能精力，它是我們身體的守護者，給予我們面對日常挑戰的能量。

為了更好地管理這份能量，我們需要從生活的細節著手，特別是飲食、運動和睡眠這三個面向。

1.需要注意少量多餐，忌油膩葷腥，多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水；

2.適當間歇性運動，短跑，騎腳踏車上班，例如上下班可以爬樓梯而不是搭電梯；

3.成年人每天要維持7~8小時充足睡眠，休息好就會覺得神清氣爽，精力充沛。

情感精力：為幸福感注入穩定的力量

情感精力，它不像體能那樣直觀，卻是我們內心深處不可或缺的力量。

生活中我們可能會遇到情侶吵架、與同事意見不合或受到上司的刁難等，我們該如何調控自己的情緒，保持內心的平靜與和諧？

範仲淹在《岳陽樓記》中說：“不以物喜，不以己悲。”

真正的幸福不在於外界的評價和物質的追求，而在於內心的平靜與滿足。

在物慾橫流的現代社會，我們更應該保持一顆平常心，珍惜當下，不糾結於過去，也不盲目追求未來。

汪涵作為著名的主持人，曾面臨過一次重大的挑戰。

2015年，他主持的節目突遭「黑幕」風波，觀眾質疑聲四起。

面對前所未有的困境，汪涵並沒有亂了陣腳，而是迅速調整心態，與團隊緊密合作，積極應對危機。

他主動與當事人溝通，了解事情的來龍去脈，同時安撫觀眾情緒，確保節目的正常進行。

正是這種穩定的情感精力讓他在危機中展現出從容不迫的氣質，最終成功化解了危機。

情感精力就像一個指南針，指引我們如何在風浪中保持方向。

如何管理我們的情感精力呢？

1.可以做一些帶來享受、滿足、安全感的活動。

例如唱歌、園藝、閱讀、運動；

2.把讓我們感受到負面情緒的事情寫下來，並且列出對應的對策。

透過寫下來這一動作就可以把問題和注意力集中到紙上，並且經過分析列出相應的對策；

就算一時想不到解決方法也可以把煩惱集中在紙上而不是腦海中影響情緒。