約翰洛克定律說：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康。”

生活中——

有的人常熬夜，缺乏鍛煉，精神不濟，幹嘛都提不起興趣；

而有的人，作息規律，身體強健，可以更專注於生活和工作。

一個人，只有照顧好自己，建立良好的生活習慣，才能更好地去生活。

以下10個跡象，則是一個人身體很健康的標誌，快來看看你符合幾個？

 

好好吃飯

“民以食為天。”

食物，是我們積蓄能量的重要途徑；好好吃飯，才是我們人生中的頭等大事。

現代人，因為快節奏的生活和工作，造成長期不規則飲食，誘發各種身體疾病。

演員鍾漢良，在工作期間因長期飲食不規律，曾被診斷出十二指腸潰瘍。

從那之後，他開始調整自己的飲食習慣，按時按時地吃一日三餐，並專注於營養搭配。

他遵循少油少鹽的原則，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。

身體好了，整個人的狀態自然不會差，更是被稱為娛樂圈的「不老男神」。

蔡瀾說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己。”

不管工作和生活有多忙碌，我們都要善待自己的胃，善待自己的身體。

 

來源：視覺中國

 

高效睡眠

人的一生，大概有三分之一的時間都在和睡覺打交道。

好好睡覺，是幫助身體修復療養的過程。

高效睡眠，不僅能幫我們恢復體力，還能幫我們恢復腦力。

速滑選手高亭宇在備賽狀態不好時，就會透過睡覺的方式調整自己。

在擁有良好的睡眠之後，他整個人精神飽滿，在冰上的狀態也好多了。

即便是在參加冬奧短道速滑男子500公尺決賽期間，他也要確保每晚八到九個小時的優質睡眠。

最終，高亭宇在2022年北京冬奧會上拿下了500公尺男子短道速滑的冠軍。

有句話說得好：“睡眠是對醒時的苦惱的最佳治療方式。”

如果有什麼解決不了的難題，不妨先好好睡一覺，積蓄能量，補充體力。

一覺醒來，用飽滿的狀態和良好的耐心去面對。

高效睡眠是成年人保持健康、緩解疲憊的最佳方式。

 

來源：視覺中國

 

高品質運動

知乎上有個問題：堅持運動後，你的生活有哪些改變？

有一條高讚回答：“運動，給了我重生的機會。”

前段時間，看到一則影片。

杭州有位張阿姨52歲了，身材依然保持得很好，猶如少女一般苗條。

原來，張阿姨48歲時身體和精神狀態都不大好，在朋友的建議下，她開始健身。

她每週去5次健身房，晨跑一天也不落，體重從4年前的120斤降到了現在的98斤，體脂率僅有16%，身上沒有任何贅肉。

如今張阿姨依舊可以輕鬆做出劈腿、下腰等動作。

因為堅持鍛煉，張阿姨不僅身材變好了，頸椎病、腰疼都有了改善。

堅持運動不僅可以保持身材，還能鍛鍊腦力，提升記憶力。

運動，是我們對抗歲月最好的武器。

 

來源：視覺中國

 

善於清理

有調查發現：

幸福感強的人，往往居家環境也十分乾淨整潔；而常感不幸的人，通常生活在凌亂骯髒中。

居住環境對人的身心影響，顯而易見。

著名整理師卞櫟摳講過一個自己客戶的故事。

這家一共有3個大人和1個孩子，房子麵積大概100多平。

房屋面積不算小，可家中永遠是一片狼藉。

客廳地板上到處都是小孩的玩具、樂器、沒洗的衣服，茶几上也堆滿了點心、消毒紙巾…

家裡的人脾氣都非常暴躁，常常爆發爭吵。

髒亂的環境，是會帶來負能量的，久處於這樣的環境之中，會使人變得暴躁、焦慮，身體也會變差。

經過整理師的一番清掃，整個家裡變得明亮、整潔起來。

這一家人的脾氣竟也隨之平和了很多，抱怨聲也減少了，所有事情都順暢起來。

人們常說：“家淨人安，福氣自來。”

你的房屋整潔、清爽了，你的身心也會感到放鬆。心情愉悅了，身體才會越來越健康。

 

來源：視覺中國

 

家庭和睦

家庭氣氛的好壞，也會影響一個人的健康。

看過這樣一個故事。

一個十幾歲的小姑娘，從小就在父母嚴苛的管理下成長，學業成績稍有下滑，父母就會打罵她。

日積月累，最後女孩罹患了神經性頭痛，病情嚴重時會四肢抽搐、不省人事，只好放棄學業，在家休養。

當批評和指責成為生活常態，那受害者將被全面摧毀。

俗話說：“家和萬事興。”

根據調查，我們生活中70%的情緒都和家庭有關。

家中不睦，會讓人心神不寧，無心工作學習。

溫暖和諧的家庭氛圍，不僅是一個家庭的財富，更是一個人身體健康不可或缺的因素。

 

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