網友@春水 講過自己的一段經驗。

兩年前，他在異國讀書，遇到了幾個和自己一樣的家鄉。

因為網友熱情的性格，這些人對他很是信任。

生活上有什麼趣事，感情有什麼進展，他們都願意和網友分享。

 

但更多的時候，他們會把網友當成一個樹洞。

這個人吐槽自己的室友人品差，那個人抱怨自己的房東太難纏。

與他們在一起，網友每次都會吸收一大堆怨氣。

這些不好的感受鬱結於心，吞噬著網友的熱情，也逐漸帶走了他的好脾氣。

那天，剛參加完聚會的他接到了母親的電話，居然一反常態吼了母親。

想起這許多天來，他對誰都懷有敵意，做什麼事都提不起興趣。

他突然意識到，自己本來並非如此，但因為背負了別人的壞情緒，才讓原本正常的生活走向失序。

他馬上向母親道歉，並決定不再接收別人的壞情緒。

當有人再次向他傾倒苦水時，他只是默默傾聽，卻再也不會把自己代入對方的遭遇。

清空了心底的積鬱，他又變回了那個陽光自在的自己。

 

有人說：“我們之所以活得很累，並非生活過於刻薄，而是我們太容易被他人的情緒影響。”

每個人活在這個世上，都有自己的課題。

我們無法替別人經歷，也無法拯救他人於生活的沼澤。

過度共感別人，只會讓自己被情緒反噬，讓人生走進失控的情況。

真正聰明的做法，是同情別人的遭遇，卻不為別人的情緒負責。

給自己一層情緒防護罩，從根本上屏蔽別人的負能量，把平靜的心靈還給自己。

 

3

在書中看過這樣一個故事。

有位智者走在路上，遇到了一個情緒失控的人，對他大發脾氣。

智者並無任何不快，反而神情平靜地站在那裡。

等到那人走了，同伴問她，那人罵你，為何你卻一點都不生氣？

智者反問他：“如果有人送你一份禮物，你拒絕接受，那這份禮物最後會屬於誰？”

同伴答道：“當然物歸原主。”

智者微微一笑：“他釋放壞情緒，我自然也有不接收的權利。”

當你看破別人的喜怒與自己無關，你就能收起過度共感的心；

不再在意別人，你才能經由別人的情緒而不動心，專注地活好自己。

《奇葩說》中，有個詞叫「情緒自由」。

指的是不被他人的負能量消耗，能隨意掌控自己情緒的一種狀態。

那麼如何實現情緒自由呢？晚君為大家總結了三個小方法。

 

1. 建立你的情緒邊界。

作家金邊說，每個人都有自己的心理邊界，它像護城河，將我們與他人的情緒區分開來。

一個人有清晰的界線感，就能分辨出每一份情緒的真正歸屬地。

對情緒有了深刻的認識，你就不會在朋友失戀時被他的傷心所感染；

也不會在同事吐槽老闆時，覺得自己也遭受不公平的待遇。

理性看待別人的境遇，分離別人與自己的課題。

只傾聽，不入心，建立起個人的情緒邊界，這才是對人對己最大的善待。

 

2. 優化你的同理系統。

每個人一出生，都自備一套情緒系統。

但在與人交往的過程中，有人對快樂更敏感，有人卻更容易發現別人的不開心。

為什麼會這樣呢？

人本主義創辦人羅傑斯認為，積極的人能不斷降低對負面情緒的敏感度。

因此在面對他人的悲傷或難過時，更不容易產生同理心疲勞。

在日常生活中，我們可以刻意訓練自己的大腦。

在傾聽別人的訊息時，忽略悲傷的語句，專注分析其中有利的部分。

讓自己時時保持在正念想法中，他人的負能量就再也不能傷害你。

 

3. 學會照顧你的感受。

仔細回想一下，你是不是也曾為了別人，強迫自己馬不停蹄地在不同的事情中周轉。

上一件事還沒消化完，你又開始為了下一件事消沉或沮喪。

在這過程中，你一直都以別人為第一順位，卻忽略了自己的感受。

有句話說得很好，適度共感是天賦，過度同理心是懲罰。

生活在這個世界上，我們每個人都是自己人生的主角。

你可以同情別人，卻不必以他人為主線，放下共感的重擔，學習照顧自己的情緒。

要記住，你不必時時刻刻保持善解人意，因為你自己的感受永遠是最重要的。

 

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很認同一句話：

“生命的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。”

在面對別人負面情緒時，學習把自己的感受置頂。

不必為他人的生活負責，更無需為了別人讓自己受傷。

不再當別人的情緒回收站，你才能專注自己的課題，經營好自己的人生。

點個讚吧 ，努力實現情緒自由，願你此後不憂不懼，遇見最好的自己。

 

 

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