也正是常笑，如今已是八十多歲的蔡瀾，依舊思維敏捷，精神矍鑠。

西班牙醫學會曾研究過笑與長壽的關係，結果發現，那些開朗愛笑的人，比平常看起來不愛笑的人，壽命更延長了35%。

笑，是一種人生態度，也是延年益壽的良方。

面對挫折，坦然一笑是一種豁達；遇到謾罵，笑而不理是一種境界。

與人發生爭辯，低頭一笑是智慧，被生活刁難，欣然一笑是態度。

人生道阻且長，人活著，活的就是一個心態。

你若愁眉苦臉，生活自然就充滿陰霾；你若微笑前行，則處處都是風景。

凡事多笑一笑，煩惱會離去，憂愁會消散。

保持好心情，每天多笑幾次，笑口常開，就是全世界最便宜的養生藥。

5

 

道教全真派傳人張至順道長，活到了103歲。

曾有人向他討教養生秘訣，他回答說，心存善念，厚道待人。

一個多行善事的人，往往能夠遠離病禍，以德行不斷蘊養自己的身體。

季羨慕林先生一生以慈悲待人，與人為善。

有一次，他的學生寫一篇論文，需要查閱一些古代的刻本。

但由於刻本珍貴，圖書館的人不願將它藉給一個學生。

季羨慕林當時是北大校長，知道這個事後，二話不說就拋下公務，陪著這個學生去了圖書館。

直到學生錄完卷子，季羨慕林都沒有催促一句。

正是因為他的不斷行善，才使得他的精神面貌越來越好，活到了98歲。

《大學》裡說：富潤屋，德潤身。

有德行的人，行事磊落，精神開朗，從而氣血和調，最終得以健康長壽。

往後，多行善事，提供他人一份溫暖與關懷。

心懷慈悲，以仁愛待人，以寬厚處世，你的身心才能達成內外和諧的狀態。

行善多了，自然心境平和，百病不生。

6

 

醫學家努爾基奇透過研究，得出了一張“身心對應表”，他發現：

憤怒會催生癤子；

 

長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關；

 

鬱悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液疾病有關；

 

背痛是缺乏精神的支柱和財務的支持；

 

長久忍受內心深處的憂傷與憤怒則和癌症有關…

現代醫學也發現，長期處於焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會以一種慢性、持續性的刺激，來影響和降低身體的免疫力，最終摧毀你的身體。

人的身體狀況，大都是情緒的外在顯現；所有身體上的病，都是不良情緒種下的毒。

學會定期為情緒做個檢查，透過疏通，及時清除負面情緒。

難過的時候找幾個朋友傾訴；焦慮時可以透過冥想來解壓；憂鬱的時候不妨閉上眼睛睡一覺……

讓種種壞情緒從心中流過，從身體流走。

及時疏導，有效排解，清空所有的負面情緒，才是身心最好的保養。

7

 

《古今醫鑑》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息。”

一個人總是思慮太多，心有千千結，讓心神不堪重負，最終難免會積憂成疾。

凡事別往心裡擱，心神寧靜，才能身康體健。

中醫泰鬥李輔仁，已經104歲了，身體依舊結實，牙齒一顆沒掉。

他的養生之道就是「不念、不思、不想」。

李輔仁大半生都受罪，曾被下放到貧困山村，也曾被人誣衊陷害。

然而不論遭遇什麼，他都毫不在意。

他曾說過，小事不用計較，過去不必記掛，寡思善忘，每個人都能活得舒服。

正是這份豁達的心態，讓他越活越精神，始終保持健康。

曾國藩說：“治心以廣大二字為藥，治身以不藥二字為藥。”

任何事都鬱結於心，只會讓人茶飯不思、形容枯槁，若能想開看淡，自然能氣順身健。

少一點思慮，心中無所掛礙，你才能避免過多的焦慮，讓身心保持通暢的狀態。

凡事不多思，不多慮，把精神養好了，勝過世間所有靈丹妙藥。

▽

中易堂國醫館翟紅斌先生說：“養生，貴在守常。”

所謂守常，就是將養生一點一滴融入日常生活。

這些微弱的改變，經過時間加持，最後都會化為滋潤身體的養分。

讀懂以上7個小習慣，養成規律作息，沒事早點睡，有空多運動，平時少思慮。

保養好身體，安頓好內心，你自能收穫一個健康且充實的人生。

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