走路鍛煉，是最穩妥的健身方式

相對於其他運動，走路最和緩、最穩當、也最易堅持。

堅持行走，可以激活免疫細胞，抵禦各種各樣病毒的入侵。也可以給身體賦能，提升體質，強身健體。

哈佛大學曾通過對近65萬名40歲以上的人進行長達數十年的研究，最終得出數據：

每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年；

每星期快走150分鐘，平均延長壽命大約4年左右。

低量的運動能降低死亡率20％；適量的運動可以降低死亡率約40％。

運動和不運動，幾年之後，差的是整個人生。

日本“壽司之神”小野二郎非常喜歡走路。直到八十歲的時候，仍然每天步行到店裡。而從他家到店裡足足有兩個小時的腳程。

他說：“如果不是堅持走路，我怎麼能八十多歲還在店里站一整天啊。”

堅持走路鍛煉，你會遇見一個健康，強大，活力滿滿的自己。

經常行走，可以釋放自己的壞情緒

一個失落的靈魂會很快殺死你，遠比細菌快得多。

被壞情緒糾纏的人，生活就像黑雲壓頂，令人窒息。而要走出生活的陰霾，最好的方式就是行走。

行走，給自己釋放的空間，調整的時間，過渡的機會，治癒的可能。