內卷、內耗這兩點，其實是同時存在的。

存在嚴重的內卷，必然會產生嚴重的內耗。隨著內耗加劇，人們就會暮氣沉沉，喪失了對生活的希望。

網路上有一個段子。你問一個孩子，長大後想當什麼？孩子回答，想當科學家。等這個孩子長大，已經出了社會了，你再問這個孩子，你有什麼夢想？他只會回答，沒啥夢想，只想當條鹹魚。

前後的反差，為什麼會這麼巨大？因為生活磨平了普通人的稜角，讓人看清楚了現實，所以無數人的精神內耗都特別嚴重。

精神內耗嚴重的人，不但巰食不安，也各種焦慮，胡思亂想。慢慢地，人生的思想包袱會越來越重。

緩解精神內耗，最簡單的方式，莫過於丟掉這些人生包袱。

 

1、丟掉他人的標準和期待。

你是學生，老師家長會要求你考高分，讀名校；你是打工人，長輩就會要求你賺大錢，最好光宗耀祖；

你是丈夫，岳父岳母會要求你買房買車，工作穩定；你是妻子，男方家庭就會要求你多生孩子，多子多福。

別人對你的要求和標準，正是你精神內耗的直接來源。 你想想，為什麼要在乎別人的看法呢？就兩個字，面子。

為了贏得別人的讚許，為了贏得心心念念的面子，就過分在乎別人的期待和標準。如此下去，人生將變得壓力山大。

不是所有的學生都能考名校，不是所有的打工人都能賺到大錢，不是所有的丈夫都能買房買車，也不是所有的妻子都甘願成為生育機器。

別人強加給我們的標準，我們沒必要在乎，不妨及時丟掉，活出真正的自己。

 

2、丟掉內心深處的罪惡感。

有心理研究者提出過一個觀點：罪惡感心理，是束縛底層普通人一輩子的牢籠。

什麼是罪惡感心理？你做了某些事，就覺得這些事不好，不符合別人的期待，那你就會責備自己，罪惡感特別嚴重。

打工的時候，你偷偷休息了一會，摸了一會魚，就存在罪惡感心理；在家的時候，你沒有去做家務，而是在睡覺，就存在罪惡感心理；

 

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