情緒低落的時候，去外面散個步、跑幾圈，瞬間神清氣爽、心情舒暢。

 

《運動改造大腦》裡曾說：

 

“運動能為大腦製造更換零件，誘發神經新生。

 

在治療抑鬱和無助感方面，運動的效果和抗抑鬱藥一樣好。”

 

有研究發現，人體中能產生“愉悅感”的激素，比如多巴胺、血清素、內啡肽等，都可以被中等強度的運動激活。

 

有空多運動，情緒便可以輕而易舉，達到快樂的狀態。

 

商界大佬潘石屹，經常在社交平台曬跑步照片。

 

從北京的天壇、后海，到國外的巴黎、紐約，他跑步的身影，從不止息。

 

在巴黎，他和妻子完成了人生中的第一個馬拉松。

 

那一刻，兩人激動地擁抱在一起，欣喜之情溢於言表。

 

潘石屹說：

 

“跑步給我帶來的最明顯的變化，就是情緒。

 

成年人的工作壓力都很大，有時候難免會抑鬱、不高興，但是跑完後心情馬上就能愉悅起來。”

 

是啊，人生在世，難免有為瑣事困擾、為壓力焦慮的時刻。

 

這時去外面動一動、跑一跑，一切煩惱都可以隨著汗水，蒸發到九霄雲外。

 

有句話說得好：

 

“跑步產生的多巴胺，僅次於談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。”

 

生活難免沉悶，但跑起來就會有風；

 

日子難免顛簸，但動起來就有能量。

 

在練功房練到大汗淋漓，在綠茵場打得興盡而歸，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美衝個熱水澡。

 

沒事多運動，時間一定會回饋給你快樂的犒賞。

 

《美國國家科學院院刊》曾發表過一個報告：

 

與久坐的同齡人相比，那些經常鍛煉的人的海馬體，體積增加了2%。

 

作為負責大腦記憶存儲的重要器官，海馬體的長大，意味著神經元數量的增多，和記憶力的提高。

 

通過小白鼠實驗，科學家還發現，運動能提高大腦的專注力和靈活性，讓一個人的學習力大幅增加。

 

可以說，運動，不僅能激活身體的元氣，也能喚醒大腦的活力。

 

前段時間，中科院院士施一公，被推選為杭州馬拉鬆的形像大使。

 

現年55歲的他，依然保持運動的習慣，堅持每周至少跑30公里。

 

在施一公看來，體育和工作相輔相成。

 

長期運動，不僅不會加重身體的勞累，還會讓工作和學習效率翻倍。

 

他還寄語廣大中學生：“愛體育，愛科學，愛鍛煉，愛學習。”

 

長期堅持運動的人，大腦也會因此受益。

 

我曾在後台收到一些網友的留言。

 

有人說自己運動後再回去看書，思維會更加清晰；

 

也有人說自己早上晨跑過後，腦子就會變得格外好使。

 

那些愛運動的人，都在被這個世界悄悄獎勵。

 

正如盧梭說的：“我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。”

 

競爭日益激烈的當下，一個人想要提升腦力，運動是必不可少的助力。

 

千萬別覺得運動浪費時間，長期久坐，你的大腦可能會慢慢萎縮；

 

也千萬別覺得運動很累，癱著玩手機，你的身體可能更加疲憊。

 

快節奏的社會裡，捨得花時間鍛煉身體，你才能最大程度開發你的大腦，讓思維更加活躍。

 

很喜歡“醫學之父”希波克拉底說的：

 

“人類最好的醫生，就是空氣、陽光和運動。”

 

運動的重要性，就像大自然的氧氣和陽光，無時不刻，都在滋養身心。

 

它能給身體築起免疫防線，也能讓肌膚抵禦衰老，永葆青春；

 

它能給壞情緒釋放的空間，也能為大腦打開視角，激活思路。

 

運動，讓我們煥發新生，也讓我們在翻過人生的每一道坎時，都能有更從容的姿態去應對。

 

捨得花時間投資自己的身體，它一定會給你最豐盛的獎賞。

 

所以，趁著時光正好，身體未老，去運動吧！

 

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你將從內至外，散發出更明媚的光芒。

 

點亮“在看”  ，與朋友們共勉！

 

 

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