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書補

還記不記得，你有多久沒看過書了？

很多人除了工作，每天就是樂此不疲地刷手機。

不知不覺間，精神早已經空虛，靈魂也已乾涸，以至於我們活得越來越累。

作家俞東昇說：

書是心靈的取暖器，沉浸於書海，精神就有了依托，內心也添了力量。

面對沉重的生活，很多時候外在的忙碌並不可怕，可怕的是內心的枯寂。

而讀書，就是補充能量、喚醒內心最好的方式。

所以從現在起，放下手機，開始充盈大腦吧。

暢遊在書海裡，自然就能幫你補充心靈營養，積蓄自身能量。

5

動補

跑步專家毛大慶曾說，如果你覺得人生太累，那你就去跑步，去運動。

因為人運動的時候，身體分泌出大量多巴胺，可以消除人的疲勞感和疼痛感，讓人產生愉悅的心情，帶來充沛的能量。

工作一天後，若是感到心力交瘁，不妨在運動中重振精神面貌。

選擇一項適合自己的運動，開始揮灑汗水。

只要動起來，在一呼一吸之間，身體的多巴胺大幅提升，能量也隨之在體內流動。

當你的身體和內心都充滿力量，便能從容應對生活的種種挑戰。

試試以下幾種運動，看看哪一種最適合你。

6

睡補

美學大師朱光潛說：

越聰明的人越懂得休息，休息不僅為工作蓄力，有時工作必須在休息中醞釀。

許多人白天為工作奔波勞碌，唯獨到了晚上才能有一絲喘息的機會。

於是他們爭分奪秒地打遊戲、刷短視頻，一直到凌晨才肯入睡。

結果時間一長，大量的熬夜，消耗你的精氣神，拖垮了你的身體。

契訶夫說：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢復人的一切力量，肉體的、精神的。

睡眠的作用勝過一切藥物。

無論是再苦再累，只要是躺下來睡一覺，醒來之後，宛如新生。

從今天開始，學會勞逸結合，懂得睡覺，你的能量才能及時補充。

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法蘭克福大學心理學教授Karl Schweize曾指出：生命的真相就是能量。

但每個人身體內的能量都是有限的。

平日里，若是任由繁雜的工作消耗你，你終會不堪重負，把日子越過越糟。

在你疲憊不堪的時候，不妨試試這6種補充能量的方式。

只有身心注滿了能量，你才能以高能量的姿態，應對複雜多變的生活。

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