曾在一篇文章中看到一個病患案例：

18歲的女生小鄒（化名），常出現腰痛、脖子酸等症狀，且情況逐漸嚴重。

到醫院就診後，醫生檢查發現她的脊椎、腰椎嚴重側彎。

原來，這種情況竟是因為小鄒的睡眠姿勢造成的，她總是習慣側躺一邊睡，並且腿的擺放姿勢也不正確。

「原有正常的脊椎體態在日積月累的錯誤睡姿中逐漸失衡，骨盆與脊椎位置變化，脊椎就發生了側彎。」

對中年女性來說，不良的生活習慣，會加速身體的損失。

以下，是一些能讓自己養成好習慣的建議：

①減少電子設備使用時長，睡前不看短劇、不刷視頻，保持規律作息和充足睡眠。

②多攝取富含蛋白質、纖維以及維生素的食物，減少高糖、高脂和過度加工食品的攝入，並保養腸胃。

③選擇適合自己的運動方式，如瑜珈、慢跑、游泳或舞蹈等，增強心肺功能，提升身體柔軟度和肌肉力量，讓自己元氣滿滿。

④關注自己的荷爾蒙水平和情緒健康，合理釋放壓力，可以培養一些健康的嗜好，如閱讀、旅行、插花等，讓自己永遠「有事可做」。

⑤定期體檢，針對性地調整自己的生活方式和飲食習慣。

 

戒斷過度期待，聚焦現實生活

《人間失格》有言：“倘若沒有過度的歡喜，便沒有極度的悲傷。”

少女時期，也曾幻想有人駕著七彩祥雲降臨我們的生活，帶我們過更精彩的生活；後來發現，萬般執念，全在我心，生活苦樂，唯有自渡。

對人對事，不要抱有不切實際的期待，過度的期待，只會讓人徒然煩惱。

曾經有個閨密，在我們的小群組裡抱怨自己生活中的許多不易。

老公忘了她的生日，兩個人總是吵架；孩子學習成績不好，她成了班主任辦公室的常客；成為全職主婦後，朋友少了很多…

如此細碎的抱怨，還有很多，事實上，這位朋友的生活，常常會被大家輪番羨慕：

她老公雖然粗線條，卻也從不過問經濟上的事，她想要什麼自己就買了；

孩子讀書費勁，卻十足貼心懂事，常變著花樣地為媽媽發明小玩意，減輕家長的負擔；

全職在家的她，不但沒有被雞毛蒜皮的家務打倒，反而培養了許多新的嗜好，讓自己變得更豐富、更強大了。

人往往習慣盯著自己沒有的東西，抱怨對現狀的不滿，可真實的生活總是一體兩面的。

你現在擁有的，就是現階段最好的。

心理學家曾奇峰曾說：“過度期待就是一種施虐。”

這種極高的期待，不僅讓他人疲憊不堪，更讓自己內心匱乏。

虐別人，更虐自己。

戒斷過度期待的女性，能以一顆平常心去看待生活中的人事物。

她們明白，不是所有事物都能順遂自己的心願。只有拋棄了對「完美」的幻想，聚焦眼下，才能把日子過得更有質感。

“愛自己，是終身浪漫的事。”

與其期待別人對你好，不如學會自己對自己好，靠自己努力得來的幸福，才最踏實可靠。

戒斷過度期待，就是將選擇權握在自己手中。

當我們不再客體化自己，不總是期待外在世界來滿足自己，找回自己的「主體感」和主動意識，屬於自己的人生，才真正開始。

 

來源：視覺中國

 

寫在最後

經歷人生的盛夏，感受歲月流轉，我們終於明白，很多事情，並不全在我們的掌控之中。

對於女同胞來說，要想活得輕鬆快樂，就要學會“戒斷”，正如書中所說：

「只要你從年輕的時候就習慣於讓肉體的人服從靈魂的人，你就會很輕易地克制自己的慾望；而習慣於克制自己慾望的人，在現實生活中就會輕鬆而快樂……誰最有智慧？ 是以人人為師的人。

 

——托爾斯泰，《讀者》2021年第3期

往後餘生，願你我都能擁有一個好心態、好習慣，不辜負生活，不迷失方向。

共勉！

 

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