NBA有個球員叫史蒂芬·庫裡，投三分球非常準。

 

每次打球前，他都要做一件事，就是在賽場上亂投。

 

這樣做目的只有一個，讓自己進入最佳狀態。

 

這種策略叫做：「進入到自己的區域－the zone」。

 

一旦進入the zone，人的頂級水準就能發揮出來。

 

那怎麼才能在生活中進入自己的zone呢？

 

我從書裡總結了以下幾點，分享給大家。

 

① 專注做自己，開啟節能模式

 

格雷戈認為，人不只要做正確的事，還要正確地做事。

 

很關鍵的一點，就是先做好自己，不要太在意外界。

 

就像書裡對前文那個麥金尼斯的分析：

 

“他只會根據外界做出選擇，而不知道自己想要什麼。”

 

生活本就像一團亂麻，最是需要我們開啟節能模式。

 

不要給自己太大壓力，也不要去迎合外界太多。

 

不攀比，過自己的小日子，不急躁，找準自己的節奏。

 

專注地做自己，能力就會聚焦，人很容易在心流中抵達深度放鬆。

 

② 告別延遲滿足，學會及時享受

 

不知道從什麼時候起，似乎所有人都在倡議延遲滿足。

 

小孩要把棒棒糖留到隔天吃，大人要把嗜好排在要事完成之後。

 

但真當享受的那一刻到來，最初的那份期待早已蕩然無存。

 

格雷戈看來，在書裡寫道：

 

“輕鬆主義的一大核心要義，就是生活和娛樂並不是對立的。”

 

忙了一天工作，下班時小酒館喝一杯，電影院看場電影；

 

帶娃做家事的縫隙裡，也可以抽個空出門走走散散心。

 

不要再給自己那麼多條條框框。

 

喜歡的事，只要條件允許，想到了就去做。

 

想見的人，只要聯絡得上，就見面聊聊天。

 

你配得上一切快樂，完全不必為此感到內疚。

 

③ 忙裡偷閒，適當地無所事事

 

除了及時享受，格雷戈也建議大家，一定要留出「無所事事」的時間。

 

比起單獨找時間放鬆，這個方法算是「見縫插針」。

 

就於生活的細節處，瑣事的縫隙間，給自己一個喘息的機會。

 

例如，上午工作兩小時後，去喝杯咖啡，溜達溜達；

 

例如，週末找個半天，隨心所欲地睡睡覺，玩玩手機；

 

再例如，等電梯等地鐵的時候，聽著歌閉目養神。

 

只要用心，一定能找出時間小憩一下。

 

④ 少抱怨一句，多感恩一點

 

我們覺得累，還有一個特別重要的原因──內心的負擔太重。

 

生氣、哀怨、憎恨、糾結……這些負面情緒很消磨。

 

怎麼解決這個問題呢？還得從「人生的兩個圈」下手。

 

 

（圖源網絡，侵刪）

 

先看第一個圈，中間區域是我們擁有的東西，外邊的是我們匱乏的東西。

 

如果你只專注在匱乏的東西，那麼你根本看不見自己所擁有的。

 

（圖源網絡，侵刪）

 

再看第二個圈。

 

如果你能夠盯著自己擁有的東西，經常感恩地說：“你看，我有地方住，吃得飽穿得暖，多幸運”，就會輕而易舉地收穫幸福感。

 

視角一轉換，什麼都不用做，我們就能讓心態放鬆。

 

有個建議。

 

每天寫「感恩日記」。

 

例如，通勤路上沒塞車、午餐吃到了美味、許久不聯絡的朋友發來訊息、被陌生人感動到等等。

 

真正的休息，是精神上不受力。真正的放鬆，是心態上的鬆弛。

 

 

有時候想想，生活真是按下葫蘆浮起瓢，你想忙，就永遠有要你忙的事。

 

每天一睜開眼，各種馬不停蹄，人就不由自主地開始圍著生活的磨盤打轉。

 

一天又一天，一年又一年，日子就這樣過去了。

 

但《輕鬆主義》有個觀點很中肯。

 

那就是輕輕鬆鬆地過，去體驗、去感受、去經歷，更容易獲得幸福。

 

生活這麼累，別再為難自己，允許自己慢慢來，允許自己歇一歇。

 

人生無大事，越是忙碌，越要學會為自己鬆綁。

 

這才是會活著的樣子。

 

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