他在40多歲時，患上了嚴重的憂鬱症。

那段時間，他對周遭的一切都失去了興趣，工作也做得一塌糊塗。

在醫生的建議下，他開始嘗試跑步。

 

一開始，他跑400公尺就氣喘吁籲，一段時間後，他能堅持跑完1000公尺。

不斷的奔跑，讓他的精神不再低迷，慢慢地，他的憂鬱症竟奇蹟般的好了。

後來在書中回顧那段經歷時，他說：

“原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裡的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”

想起網路上流傳的一句話：

「跑步的多巴胺僅次於談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。”

奔跑的過程，也是情緒自救的過程。

當你迎著微風向前跑時，那些壓得你喘不過氣的煩惱、不快，都會被你拋諸腦後。

就像有句話說的，生活原本沉悶，但跑起來就會有風。

等負面情緒全部釋放完後，你便能重新找回對生活的掌控感，精力飽滿地迎接人生的下半程。

 

3

跑，拯救靈魂

堅持跑步，能帶給我們哪些改變？

英國著名作家米契爾，中年後有段時間活得特別迷惘。

為了找出人生的答案，她開始了漫無目的的小跑步。

有一天她跑著跑著，來到了離家不遠的小村莊。

在這個村莊裡，她看到了一個充滿綠意的世界，聞到了樹木的清香，感受到了腳底落葉的鬆軟，聽到了鳥兒的清脆鳴叫…

在那一刻，一種奇妙的感覺湧入她的心間。

她瞬間覺得，所有思緒變得澄明，生命裡的一切都鮮活了起來。

之後的日子，她幾乎每天都要跑來這裡看。

日復一日，她的精神變得日漸豐盈，再也不會對人生產生迷惘之感。

張朝陽也有類似的經驗。

他如今60歲，跑步40年不休。

每天早上，他都會起身跑5公里左右。

為什麼他能堅持如此？

 

張朝陽說：“跑步對我來說就像一種禪修，無論各種各樣的妄念襲來，我還是只關注我的腳下、我的呼吸，像行禪一樣。”

在跑步的過程中，他不必再焦慮塵世中的種種，他的世界裡，剩下的只有腳下的步伐和呼吸的節奏。

在這兩種節奏中，他達到了一種靈魂的淨化、身心的圓融。

這種感受，大概就像作家阿蘿爾所說的：

在奔跑的路上，沒有人跟你說話，你卻在溝通。

風穿過你的身邊，且聽它低吟，再聽腳下沙沙作響，看天空寬廣湛藍，也許困惑你很久的難題，都在不經意間得到釋然。

跑步是一個療癒的過程，一次運動，就是一次救贖。

如果生活讓你疲憊，那你不妨試著行動。

跑著跑著，你的大腦會變得清晰，心中的一切雜念也會往後退。

等到達終點時，你會進入到一種神奇的心流狀態。

這種心流，會排空你身體所有的負能量，讓你內心越變越從容，靈魂越來越豐盈。

 

▽

村上春樹說：

「或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、憂鬱和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。”

與之相反的，所有的美好：溫和、健康、好體態、快樂和滿足，都會從跑步中獲得。

所以如果你已陷入了中年危機，身材發胖走形，有了油膩感；

如果你的健康已經亮起紅燈，各種毛病不斷；

如果你覺得狀態很差，生活過得一團糟。

那就去跑步吧。

當你奔跑在清晨的街頭，在湖邊，在公園，你會發現，你的健康和快樂都能從奔跑中獲得，美好的人生也會和你撞個滿懷。

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