一果：檳榔靠著「耐嚼，提神」的廣告語，檳榔成為了中國人最喜歡的零食之一。但是檳榔是一級致癌物，經常嚼會得口腔癌。早在2003年，檳榔就被世界衛生組織列為一級致癌物，是致癌物中的最高級別，和香菸中的尼古丁、發霉食物里的黃曲霉素齊名。

 

檳榔纖維較為粗糙，咀嚼檳榔，檳榔纖維長期與口腔摩擦，會造成口腔黏膜的局部外傷和慢性損傷。而且加工過程中，往往需要使用石灰，這又進一步加強了對口腔的刺激。有研究顯示，嚼檳榔人群的患病風險，是不嚼檳榔人群的109~287 倍。這 5 種生活方式，把癌癥擋在門外小編推薦 6 種健康的生活方式，幫你及時消除癌癥的誘發因素。

 

1、盯住體重指數專家建議，人們最好盯住體重指數（BMI =體重（kg）÷身高^2（m）），若結果超過24即為超重，超過35則是肥胖。肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖攝入、每天運動。

 

2、找到情緒宣洩渠道壞情緒是癌癥的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

 

生活中要保持身心放鬆，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。

3、每天都出點汗運動是最經濟實惠的防癌方法。研究示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低67%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持25分鐘以上運動，就能降低患癌風險。運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物；利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險；增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎腳踏車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

 

4、新鮮果蔬不能少新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物。

 

5、戒菸、限酒、減鹽吸菸者患肺癌的危險是不吸菸者的13倍，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導致下一代癌癥發病風險顯著增高。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化。越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。專家建議，吸菸者最好立即戒酒。男性飲酒每天不應超過20克酒精，女性別過10克~15克。飲食清淡，每天每人吃鹽別超5克，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等「隱性鹽」。

 

 

 

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