來源：《凡人歌》

她沒有因為家庭的變故而怨天尤人，更沒有因為自己奔波於市井之間而責怪丈夫的無能。

她用自己的勤奮與智慧，面對生活的苦難，活出了自己的自由與尊嚴，也帶著全家奔向燦爛的未來。

心理學家克里斯多福孟說過：

“你的伴侶不是你的愛與幸福的來源，你自己才是。”

真正的幸福並非源自外界，而是深植於我們的內心。我們的選擇和做法，影響我們自身的狀態和婚姻的走向。

面對生活的挑戰，不是恐懼和抱怨，而是冷靜剖析，洞察自身需求，尋找突破；

溝通不良時，不是逃避和生氣，而是多傾聽伴侶的心聲，有助於我們擺脫受害者心態，增進彼此的理解；

當生活陷入停滯時，不是後悔曾經的選擇，“怎麼當初看瞎了眼”，而是給予彼此更多的耐心與寬容，能幫助我們渡過眼前的難關，重新振作起來…

當我們成為自己生命中的光芒，用自身的能量去溫暖周圍世界時，伴侶也會受到鼓舞，與我們攜手共同創造更美好的未來。

如此，婚姻就會愈加甜蜜，相伴可依。

 

不向孩子求“安慰”，要自我蛻變

電視劇《九部的檢察官》裡，有位母親叫李笑顏。

她與老公感情不和，長期分居，獨自經營醫藥公司。

在事業與日常生活的重壓之下，她所面臨的壓力與挑戰可想而知。

每當她遇到困擾時，就會不由自主地遷怒於女兒，認為是女兒束縛了她的自由。

女兒沒吃維生素，本來是小事，她會非常生氣：媽媽會傷害你嗎？你連你媽都不相信？

女兒淋雨回來，心情受影響，她會指責一番：你擺臉色給誰看呢？我對你還不好嗎？

女兒在國際學校學習落後了，難免情緒低落，她會繼續「拱火」：我養你容易嗎？你就不能體諒一下你媽嗎？

 

資料來源：《九部的檢察官》

其實，她每一次生氣都是事出有因的，或是因為公司事務不順，或是自身心情不佳，或是丈夫無法給予支持。

身為成年人，她有許多排遣情緒的方式，像是散步、聽歌、聚會等，但她卻選擇了向最弱小的女兒發洩情緒、尋求安慰。

事實上，孩子才是最該得到愛的人。父母把自己的情緒照顧好，孩子感受到滿滿的安全感，才能生長得明媚開朗。

想起前段時間的熱搜影片。

孩子玩耍時不慎打翻了父母賣的西瓜，嚇得不知所措。

這是一家人的生計來源，然而，母親沒有指責和懲罰，而是第一時間關心孩子的情緒，孩子很快就釋懷了。

網友們紛紛點讚這位母親，她能給予孩子滿滿的安全感，讓孩子感受到情緒的流動與理解，說明她本身是內心強大的女性。

心理學有一個概念，叫做「情緒容器」 ，意思是指個體能容納、理解自身或他人的情緒，不被情緒所左右的能力。

好的母親，擁有強大的情緒容器，她能讓自己的情緒保持豐盈而健康的狀態，看到和接納孩子的情緒，並幫助孩子將負面情緒轉化為內心的力量，不斷前進。

在母親的影響下，孩子能逐漸學會理解和包容他人，以積極的態度應對生活，長大後變得更有勇氣和自信。

 

寫在最後

詩人薩古魯說：

“只有你的快樂和幸福不依附於任何人或事，你才是自由的。”

不要沉溺於原生家庭裡自怨自艾，不要苛求伴侶提供情緒價值，更不要讓孩子為自己的負面情緒買單。

我們不妨試著從以下的做法開始改變。

首先，不餵食負面情緒。

當我們意識到自己經常陷入「被拋棄、被忽視、我好弱小，我不配得」的情緒時，要有意識地問自己：這樣做是否有利於改變現狀？

如果答案是否定的，就要有意識叫停負面思考。

其次，要從細節關愛自己。

情緒不會消失，但可以轉移。

我們可以透過做一些事情，讓自己從情緒漩渦中抽離出來，回歸理性與和平。

讀一本好書，或是和優秀的人對話，你的認知會得以開闊；

做十分鐘冥想，理清腦海中紛繁的思緒，你對未知的恐懼就會減少；

來一次遠足，透過見山、見水、見天地眾生的過程，你會知道，愛自己才是最值得努力的事。

最後，有一種心態是「我不要了」。

這一生，無論我們怎麼努力，難免會遇到一些實在解決不了的問題。

與其深陷其中、執著不懈，因而加劇自己的痛苦，不如改變心態，選擇放手。

接受現實，與自己的執念和解，這本身也是一種灑脫自在。

願我們都能放下情緒依賴，為自己的人生負責，活出獨一無二的精彩。

 

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