其實，無論喝茶還是喝水，都要掌握一個度，不能絕對地說哪個好哪個壞！

 

過度熱衷喝茶，把茶當水喝可能會引發下面這些危害！

損傷腎臟： 茶能利尿，過度喝茶會導致頻繁排尿，還可能會導致咖啡堿攝入過多，從而加重腎臟的負擔，損傷腎臟。

失眠頭痛： 茶葉中有生物堿，過度喝茶會導致中樞神經過于興奮，導致人心律不齊、失眠頭痛、心跳加速。

尿路結石： 茶葉中的草酸含量高，喝多了可能會誘發尿路結石。

腸胃不適：茶葉中的茶多酚會加速腸胃的蠕動，刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，引發胃部不適。

 

而且，有尿結石的人、失眠人群及患有胃炎和消化性潰瘍的患者，建議盡量不喝茶或少喝茶！

相對而言，白開水則是每個人都能喝的一種健康飲品，喝水能保證身體水分的充足，維護血管、皮膚及腸道健康等。《中國居民膳食指南2022》建議：輕體力活動成年女性建議每天飲水1500毫升，男性建議1700毫升。

盡量別喝高于70℃的燙茶！

 

 

溫度介于56℃-60℃對健康較為有利

有研究表明，飲用70℃茶或溫度更高的茶的人群患食道癌的風險比正常人高出了8倍； 飲用65~69℃茶的人群，患食道癌的風險是飲用溫度低于65℃者的2倍。喝茶時，茶水溫度介于56℃-60℃，對健康較為有利。

飲茶最佳的溫度的關鍵不是溫度本身，而是食道和胃黏膜的承受能力。根據醫學專家解答，食道最外側由黏膜組成，它是一層由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構，能分泌黏液，是人體免疫系統的第一道防線。

 

但是非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的溫度，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷，而剛剛沏好的茶水，溫度高達80～90℃。

 

茶本身是一種對身體有益的飲品。希望所有的愛茶人士都引以為戒，燙茶燙口又傷身，不妨靜下心來等一等，如此才能使我們的身體健康得到保障。

重要的事情說三遍！

盡量別喝高于70℃的燙茶！

來源：潮新聞

 

 

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