看過《感恩的奇蹟》頓悟:好運氣是這樣選人的

看過《感恩的奇蹟》頓悟:好運氣是這樣選人的
value101 2024-07-05 檢舉

實驗證明,雖然人很難直接對抗生活,但卻可以透過感恩轉變對處境的感受。

心境一旦變好,處境就會不同,你將不再斤斤計較,也不再糾結於過往不幸。

當不再以「受害者」的身分去祈求命運的垂憐,人便拿回了人生的主動權。

 

尼采說,感恩,是靈魂上的健康。

作者說,感恩是治療不開心最好的「解藥」。

當我們跌至絕境,又孤立無援時,內心的感恩會向外釋放正能量的磁場訊號。

而外界一旦捕捉到你的樂觀、積極、善良,自然會反過來支持你、庇護你。

千難萬難之間,只要學會感恩,我們就能救贖自己。

 

3

養成感恩的“心靈習慣”

你就能重塑生活

心理學家拜倫做過一項實驗:

他從社會上隨機選取了2000人,追蹤記錄他們的日常。

最後發現,那些運氣好的人都喜歡說謝謝,而那些自認倒楣的人則恰恰相反。

拜倫由此得出結論:運氣的核心,就在於這個人是否懂得感恩。

這一點,在《感恩的奇蹟》中也被反覆證實。

瑞安指出,只要養成感恩的“心靈習慣”,人就能調動自身的能量磁場重塑生活。

在書裡,她將如何感恩,歸納為兩點:

 

一、沉浸式地體驗生活:

瑞安的朋友,珠寶商瑪喬麗,因為經濟危機,慘遭破產。

但與其他破產者不同,瑪喬麗總是能心情飽滿地工作和生活。

例如去國外出差,她會專注欣賞沿途的風景,全身心地感受過程。

瑞安說,當人專注於生活中,感恩之情會流淌全身,令人釋懷一切痛苦。

而做到這一點,需要大家「靜點練習」 ,而且 越具體越好

所謂靜點練習,就是把注意力完全集中到某件事,進行沉浸式體驗。

舉個例子。

你選一項每天都要做的事,可以是煮飯、拖地、澆花、拿快遞等等。

當你再做這件事時,不要憑著慣性麻木地完成,而是加入一點「意識」。

煮飯的時候,看看蔬菜是多麼新鮮,炊具是多麼齊全,擺盤是多麼賞心悅目;

拖地時,聽一聽掃地機器人「嗡嗡」的聲響,看一看陽光下亂舞的拂塵。

澆花時,可以盯著水流在枝丫上滑下,形成一道道或明或暗的水痕。

讓自己慢下來,做什麼都像第一次與世界接觸那般耐心、細緻,充滿好奇。

你會發現,生活充滿了驚喜,每一秒都有意義,一切都是命運的禮物。

 

二、有目的地刻意練習:

書裡說,感恩不只是一種生活態度,更是一種需要掌握的生存技能。

若想養成感恩的技能,離不開日復一日的刻意練習。

 

1.從「痛苦清單」發掘快樂。

作者的朋友辛西婭,有過一段不幸的婚姻,令她在離婚後總忍不住抱怨。

每當聽她抱怨,瑞安都會建議她換個思路,說說那段婚姻的「好處」。

辛西亞想了想說,那段婚姻令她更加獨立,而離婚後,她則切實地感受到了自由。

說著說著,辛西亞立刻覺得自己也不是很慘,又能和瑞安輕輕鬆鬆地聊天了。

說到底,這世上沒有絕對的壞事,所以我們要學會從「痛苦清單」中發掘快樂。

即使傷害過你的人,讓你感覺倒楣透頂的事,都能教你點什麼,加速你的成長與頓悟。

這樣一想,壞事變好事,感恩之心就會油然而起。

 

2.數一數今天說了幾次「謝謝」。

寫這本書之前,瑞安說自己是個很冷漠的人。

就像每年聖誕節,面對大大小小的禮物,她只是習慣性地看看,內心毫無波瀾。

但自從接觸感恩這一話題後,瑞安才明白自己錯得是多麼離譜。

別人的好並非理所當然,他們的每一份禮物,每一句問候都值得我們由衷地感謝。

意識到這一點,瑞安開始留意自己說「謝謝」的次數,還時不時地寫感謝信給朋友。

在書裡,她發起一個號召──為你的家人寫一份告白,以此來感謝他們的付出。

其實,不單單是家人,生命中的所有相遇,都彌足珍貴。

當謝謝兩個字說出口,溫暖別人的同時,也是在溫暖自己。

 

3.建立「小確幸日記本」。

在許多感恩小tips中,瑞安認為最有效的,莫過於「小確幸日記本」。

找個本子,連續21天,每天寫下10件令你感恩的事。

不少人疑惑,我們一般人每天都過得差不多,哪有那麼多值得紀錄的事。

瑞安說這並不難,像是上班沒塞車、出門沒下雨、吃到了喜歡的三明治…

只要是開心的事,再小也值得被記錄,因為正是這一點一滴的美好,撫慰了我們疲憊的心。

沒事多翻翻自己的小確幸日記本,總有那麼一件事會讓你重燃生活的熱情。

 

看這本書時,我也遇到不少麻煩,覺得自己實在點背。

上班遲到被扣錢,寫的稿子接連被退,養的貓咪還生了病…

心煩意亂之際,我突發奇想,打算試試書裡的辦法,看看能不能轉運。

最開始的幾天,寫感恩日記讓我稍微轉移了注意力,後來慢慢的,我看問題的角度也改變了。

工作的不順利,提醒我要精進自己;生活的不順心,則鍛鍊了我的韌性。

因為感恩,我迅速調整了心態,開始積極處理問題。

結果,所有事都比想像中進展得好,運氣似乎真的好了起來。

很喜歡書裡的一句話:

與其抱怨玫瑰上的刺,不如感激刺叢裡長出了玫瑰。

生活的園圃裡從來不缺玫瑰,缺的是我們發現玫瑰的眼睛。

點個讚吧 ,試著捕捉平凡日子裡的美好,發自內心地珍惜它,守護它。

我們一定會被好運選中,收穫屬於自己的小確幸。

 

 

 

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