骨科專家已證實：一種 水果是骨密度的 補充劑，每天吃4個，骨質疏鬆風險降低92%！現在開始吃，老了骨頭不會一碰就碎！
獼猴桃速來被稱為水果之王，富含豐富的維生素C，是檸檬的2倍以上，一顆獼猴他就能夠滿足成人一天的維生素C的需求量。
而且獼猴桃中還含有良好的可溶性膳食纖維和植物性化學物質sod，具有出眾抗氧化性能的同時還能很好的提高腸道的蠕動效率，減少產生宿便的可能，打通人體的消化通路，較少有害物質在人體內的停留時間，進而減少了有毒有害物質在骨骼上的沉積。
3、藍莓
藍莓是一種既好吃又營養豐富的水果，非常適合老人和小孩食用。藍莓的營養價值高，具有靴酸、抗菌成分和豐富的膳食纖維、果膠、果酸、熱量、亞麻油酸、維生素A、維生素C、維生素E等，尤其是藍莓中富含非常豐富的花青素，這也使得藍莓被稱為「花青素」之王。
花青素具有極強的抗氧化的作用，對膠原蛋白酶、透明質酸酶、彈性蛋白酶都有極佳的抑製作用。
正是因為抑制了這些蛋白酶的活性，因此側面的抑制骨吸收作用，有效的緩解骨量的流失。
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