03

身邊有沒有這種人？

朋友心情不好來訴苦，即使自己一堆煩心事，還是耐住性子去傾聽和安慰；

單位團建聚會，明明忙了一週就想回家休息，但為了不掃興還是硬撐著去了；

晚上玩手機，看到催淚視頻，忍不住把自己代入，然後開啟深夜emo模式。

這類人天生敏感，又特別懂事，對他人總是能換位體諒，狠狠共情。

但他們把熱情、周到、關懷給了別人，卻唯獨虧待了自己的感受。

 

當一個人把外界的負面情緒照單全收，別人的事就會轉化為自己的萬千愁緒。

久而久之，共情他人，就成了折磨自己的精神負累。

醫生陶勇在書裡分享過自己的一段經驗。

剛工作那會，他非常容易受到別人情緒的干擾。

有一次，幾個同事湊在一處閒聊。

護理長說起生活的不如意，抱怨個不停；實習生小劉談起被父母逼婚，情緒很是激動；科室主任對前景表示擔憂，也不停地唉嘆氣……

聽著聽著，陶勇也變得很沮喪，開始杞人憂天，胡思亂想。

當一個人過度承載他人的痛苦，就容易擾亂自己的心緒。

2014年，社會學家做過一項實驗。

他們找來66名大學生，請他們“看圖作文”，描述圖片中人物的情感。

結果顯示，同理心強的人，能迅速且準確地形容出他人的處境與感受。

但伴隨而來的，是皮質醇水平的成長，也就是內心壓力會變大。

由此，研究者們得出結論：心理資源是有限的，太過關注別人的感受，一個人就容易陷入內耗。

這也就是我們常說的「共感疲勞」。

《圓桌派》中，嘉賓梁文道曾說：

“最理想的關係，是類似人跟貓的關係。它跟你作伴但不干擾你，有一種不去過分介入的冷漠。”

所以說，與人相處，最好保持間歇性冷漠。

每個人都有自己的使命，你沒必要也不可能成為所有人的救世主。

允許自己退後一步​​，守好內在的心理邊界；也允許自己大聲說不，別去背負任何人的因果。

 

04

小說《妙不可言》中，主角伊莉莎白‧佐特，在大學攻讀博士學位時，被導師不公平對待。

她不是想著如何為自己爭取，而是一個勁兒地自責，她怪自己不懂人情世故，怪自己沒有討導師喜歡，怪自己水平太差。

等好不容易撐到畢業，入職化學研究所後，她又一次陷入糾紛。

有人剽竊她的研究成果，有人故意造謠生事，有人明里暗裡讓她吃虧……但為了維護對方的顏面，她每次都選擇忍氣吞聲。

她不停地想，為什麼倒楣的總是自己，到底要怎麼做才能被人喜歡。

可思緒越是混亂，做起事來就越沒有條理，不出三年就被研究所辭退。

離職後，伊莉莎白的生活頓時陷入絕望，精神狀態更是萎靡得一塌糊塗。

走投無路之際，她終於下定決心要改變。

她風格一轉，不再做老好人，變得雷厲風行起來。

後來，她去電視台當美食節目的主持人。

被人質疑，她就擺事實講道理地替自己辯解；

受人欺負，她就大膽應對，維護自己的權益；

她再也不會因為外界一句嘲笑，他人的一句不滿而憂心忡忡。

遇到問題解決問題，碰上麻煩積極應對。

故事最後，伊莉莎白憑藉著深厚的學問與果斷的風格，成為全國知名主持人。

心理學上認為，心腸好的人更容易精神崩潰。 他們對自己要求過高，對他人過度體諒，又無法紓解情緒，就只能用內耗來折磨自己。

豆瓣小組「每天學點心眼子」中，許多人針對這種情況支招。

例如，凡事向外歸因，多外耗別人，少找自己麻煩；

例如，別人的忙不想幫就不幫，他自己早晚能解決；

再例如，果斷拒絕，乾脆翻臉，畢竟為難你的也不是什麼好人。

總結下來，就是撕掉身上的好人標籤，沒心沒肺一點。

哲學家尼采曾說：良心無比敏感的人，會為每一次違背良心而臉紅。

過強的道德感，就像懸在頭上的達摩克利斯之劍。

看似無形，卻無時無刻都在束縛我們，令人活得緊張兮兮。

不要被善良反噬，遠離良心帶來的內耗，才是聰明人的活法。

當個有良心的好人永遠沒錯，但前提是，先善待自己。

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