如何判斷？

突然不會用遙控器、手機、微波爐等熟悉的電器。

 

 

做飯時忘記放鹽，或者把米放進鍋里卻忘了加水。

穿衣服時把褲子穿在外面，或者左右鞋穿反。

睡眠紊亂：晝夜顛倒，大腦的「時鐘」在「亂擺」

很多老年人確實會睡眠變差，但如果長期出現晝夜顛倒、頻繁做噩夢、夜間興奮等情況，就要警惕大腦退行性病變。

研究發現，阿爾茨海默病患者在發病早期，松果體功能會出現異常，導致褪黑素分泌紊亂，從而影響睡眠節律。

 

 

如何改善？

白天適量運動，避免午睡時間過長。


晚上減少藍光刺激，少看手機、電視。


遵循固定作息，每天盡量在同一時間入睡、起床。

嗅覺減退：從「香」到「無味」，大腦的「嗅覺開關」在「松動」

科學研究發現，阿爾茨海默病患者在發病前5-10年，可能會出現嗅覺和味覺功能下降。

有位患者的家屬告訴我，老人以前特別喜歡吃辣，但最近說「菜沒味道」，甚至分不清肉和魚的味道，後來還經常忘記吃飯。

家人帶他來檢查，發現他的嗅覺神經已經受損，最終確診阿爾茨海默病。

如何自測？

是否經常聞不到熟悉的味道，比如花香、食物香味？

是否覺得以前喜歡的食物變得「沒味道」？

是否經常吃過量的鹽或糖？

 

 

如何預防老年癡呆？

保持社交活動：多與朋友、家人交流，可有效延緩認知衰退。


堅持運動：每天30分鐘的有氧運動，如快走、太極，可促進大腦血液循環。

 

健康飲食：堅持「地中海飲食」，多吃魚、蔬菜、堅果，減少高糖高脂食品。

控制慢性病：高血壓、糖尿病、肥胖等疾病會增加老年癡呆風險。

定期體檢：早發現、早干預，延緩病情進展。

老年癡呆並非「老了就會得」，而是可以預防和延緩的。

如果你發現家中老人有上述異常，千萬別當成「正常老化」而忽視，盡早就醫檢查，才是對他們最好的保護！

 

 

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