五指毛桃50g，土茯苓30g，帶鬚玉米200g，紅蘿蔔200g。

【做法】： 材料入鍋，加水煮50分鐘。

 

蓮杞粥健脾補腎

養生功效：

今年寒濕重，陽虛和濕氣重人群稍不注意容易生病，所以祛濕以及防寒濕功課不能停。

每天晨起一碗健脾補腎、滋陰溫陽 的蓮杞粥，幫身體祛濕，使其達到陰陽平衡的理想狀態。

這道粥既順應了冬養腎的養生理念，也增強身體抵抗寒濕的能力，可作為日常進補粥膳。

 

食材及做法：

【材料】： 蓮子12枚，枸杞子8g，栗子6枚，核桃6枚，陳皮5g，茯苓10g，粥米60g。

*脾虛、濕氣重 ，可適當增加茯苓。

**氣血虛 者可加10g黨參同煮粥。

【做法】： 栗子和核桃留內皮和其餘材料一同浸泡，中火煮粥後撈出栗子皮，再調入枸杞和食用油即可。

 

甘蔗馬蹄飲補脾和胃

養生功效：

含鐵量高的甘蔗也是養生好物，可生陰血又可清熱的甘蔗汁更是清補的藥食。

甘蔗汁還有「天生復脈湯」的美譽，意指可濡養心脈，避免心悸心慌、心煩失眠，上火，便秘 等問題。

肺燥熱引起的口渴咽乾、咳嗽氣喘、流黃涕、便秘，或吃了溫性水果導致上火、酒後口渴時，都可用甘蔗汁緩解不適。

 

食材及做法：

【材料】： 甘蔗200g，荸薺200g，生薑2片，紅棗適量。

【做法】： 甘蔗去皮切塊，荸薺去皮洗淨，材料入鍋中煮30分鐘。

 

 

標籤：