你以為腎臟只有「排毒」這項任務？錯！它要是“罷工”，全身都得跟著遭殃。
可惜，很多人還在用「慢性自殺式」方式傷腎，自己都沒察覺。
今天就把這五個「最常見卻最致命」的傷腎習慣，逐個拆開講清楚——
別再拿腎臟開玩笑，它真的沒你想的那麼「能扛」。

 

水喝得少，腎臟要工作多

腎臟就像一台“垃圾處理器”，每天都在過濾血液、排出代謝廢物。
但處理器也講究“冷卻”和“潤滑”，這就靠水來完成。
水喝少了，尿就少，毒素就濃，腎臟排毒壓力直接加倍。

尤其是那些「怕上廁所」「懶得動」的年輕人，常常不渴就不喝水，等身體提醒的時候，腎臟已經開始叫苦了。

長期缺水，還容易形成腎結石，紮根在腎臟裡，想不痛都難。

 

止痛藥不是糖，別隨便嚼

頭痛、腰酸、經痛……很多人的第一個反應就是「來一片止痛藥」。
但你知道嗎？ 非類固醇類抗發炎藥（NSAIDs）是「腎毒性」藥物排行榜上的常客。

長期或大劑量服用，可能造成腎絲球灌注減少，甚至引發腎衰竭。
特別是 本身就有高血壓、糖尿病或腎病變家族史的人，更容易「中招」。

止痛藥不是不能吃，而是要吃節制、有指徵、最好有醫師指導。

 

“高鹽黨”的腎，遲早要“報廢”

鹹的、辣的、重口味，是不少人的「快樂泉源」。
但腎臟面對的不是“味蕾”，而是鈉離子。
鈉攝取多了，腎臟要拼命工作來把它排出去，一天24小時都在加班。

長此以往，會導致腎絲球硬化、血壓升高、腎功能下降 。
國家建議成人每日鈉攝取量不超過5克食鹽，大多數人卻輕鬆超標一倍還不止。

重口味的代價，是腎臟的「慢性透支」。

 

熬夜，是腎臟的“隱形殺手”

別以為熬夜只是讓你第二天“熊貓眼”，對腎的傷害同樣不輕。
中醫講“腎藏精、主生長”，現代醫學也發現： 睡眠不足會影響腎小球濾過率，降低腎臟自我修復能力。

夜深不睡，身體的代謝節律就被打亂，腎臟的排毒高峰期也錯過了。
更別說那些長期夜班、晝夜顛倒的人，腎臟像是被強行拉去三班倒，遲早「罷工」。

 

「不尿就不喝水」是種誤解

很多人有個誤解：「我今天沒怎麼上廁所，表示身體不需要水。」

 

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