「醫生，為什麼我總覺得腰部越來越疼，有時小便也不太順暢？」 這是霍阿姨最近去醫院檢查時的疑問。

霍阿姨已經65歲了，雖然身體健康看起來沒有太大問題，但她一直有一些看似普通的生活習慣，比如長期保持一個姿勢睡覺、睡覺時憋尿，以及習慣用被子蒙頭睡覺。

 

醫生告訴她，這些看似無害的習慣，其實可能是她身體出現不適的根源，尤其對腎臟健康的影響，可能遠遠超越她的想像。

隨著年齡的增長，許多老年人都面臨著類似的健康問題，在這個階段，腎臟作為一個重要的排毒器官，其功能逐漸下降，而不良的睡眠習慣，往往是加速這種衰退的隱性殺手。

 

醫生表示，年紀大了，生活習慣的微小變化可能會對身體產生巨大的影響， 特別是在腎臟、心臟和骨骼系統上。

因此，65歲以上的老人應特別注意，避免一些日常生活中的不良睡眠習慣，以保持身體健康。

 

許多人都有過「睡個好覺」的想法，認為每晚睡一覺就能恢復精力，然而，隨著年齡的增長，睡覺的姿勢和方式對於身體健康尤其重要。

尤其是對於年紀較大的老年人，長期維持一個姿勢睡覺可能會對腎臟和其他器官造成不小的負擔。

許多老年人習慣側臥或趴睡，尤其是右側臥睡，長期右側臥睡的姿勢 ，右側腎臟會受到壓迫，腎臟是人體最重要的排毒器官之一，負責過濾血液中的廢物並將其通過尿液排出體外。

 

正常的腎臟功能需要血液流通，但長期不變的睡姿會限制腎臟的血液供應和廢物過濾功能，尤其是右側臥睡時，右側腎臟會因為壓力而產生一定的損傷，導致腎功能受損。

 

在老年人群中，許多人還會習慣性地趴睡，這種姿勢容易對脊椎和腎臟施加雙重壓力，增加內臟器官的負擔。

由於骨質疏鬆等原因，老年人脊椎的彈性和承受力已大幅下降，這種長期不當的睡姿會引起腰背酸痛，甚至導致脊椎變形。

 

趴睡可能導致身體姿勢不平衡，進而影響脊椎的健康 ，造成肌肉、韌帶的緊張，進而引發疼痛等問題。

醫生建議，老年人在睡覺時盡量保持身體的自然姿勢，避免長時間單一的睡姿。

 

每晚可以輪換睡覺的姿勢，例如從右側臥轉為左側臥，或嘗試仰臥， 這樣可以避免對腎臟和脊椎的過度壓迫。

「憋尿」這個行為，很多人認為是一個小問題，尤其是夜晚睡覺時，很多老人都習慣憋尿直到早晨，然而，醫生提醒，這種做法對健康尤其是腎臟健康帶來的影響不可小覷。

 

夜間憋尿對腎臟的影響首先體現在膀胱的壓力 ，膀胱是儲存尿液的器官，正常情況下，當膀胱充滿尿液時，人會產生尿意，從而提示排尿。

 

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