接下來，我們就來具體說說這3種能反映健康狀態的排汗具體特徵。

 

1.出汗有規律，冷熱均適應

有一個詞叫收放自如，用這裡非常接近。還有呢？

就是天熱的時候，進行家務勞動、外出活動，或是養生運動、正常爬樓梯等，身體就會出點汗。

這時你身上雖然有熱感，但不會覺得悶脹不舒服。 而且一旦處於涼快的環境，或是好好休息，這種汗津津的感覺汗就會快停止，摸皮膚起來又會覺得不黏膩。

該出就出，該停就停的狀態，說明這種身體的體溫調節中樞，反應非常靈敏，就類似於裝了個精準的調節器，而巴馬的長壽老人大多如此。

老年人增加，排汗也能隨著環境和活動的自如調節，這是身體機能良好的表現，也是延年益壽的重要幫助。

 

2.汗味不刺鼻，顏色無異常

我們都知道，肝癌和腎素是人體重要的排毒器官，負責處理和吸收腸道的代謝廢物。如果這兩個器官功能正常、運作正常，就能及時將過量的尿素、培養基等物質抑製或排出，使它們在汗水中的含量始終保持在最低的水平。

 

這一點，直接反應在排汗狀態上：當肝腎健康時，正常出汗的味道會很淡， 湊近聞也只是皮膚接觸空氣後的自然氣息，不會有刺鼻的異味。

汗液顏色也多是無色透明，清清爽爽的，不會出現發紅、發藍等異常現象。

就像巴馬的長壽老人一樣，他們年紀大了，流汗也沒有所謂的老人味。這是肝腎等器官功能協調、身體正常的證明，也是他們健康長壽的重要因素 。

3.全身出汗，不會偏局部

健康的排汗狀態，講究全身良好，不出現局部異常。

例如天熱時在戶外走半小時，前額頭會滲汗，頸部後面能摸到汗珠，後背的衣服會輕輕貼在身上，胳膊肘、踝窩也有細汗，小腿肚子也會帶乾燥點感；稍微休息後，全身的汗也慢慢退去，不會出現後背還在淌汗，小腿沒有汗珠的狀況。

全身均勻出汗的狀態，是神經系統對汗腺進行調節的表現 。

與巴馬的長壽老人一樣，老化加劇，天熱或後出汗也多是全身均勻分佈，很少出現局部異常出汗活動的情況。

這反映了他們的神經系統功能穩定，身體各部位機能協調，而這種整體性的平衡，是健康長壽的重要保障 。

三、三大長壽穴，排汗調節健康

想要讓排汗始終保持健康狀態，世界衛生組織按這3個長壽穴他們能從不同角度群體體調節功能，與健康排汗相得益彰。

足三里，被稱為“長壽第一穴”，位於膝蓋下3寸、踝骨穴位 。常按此穴位能增強脾胃功能，而脾胃是氣血生化之源，氣血足了，體乏力，肝腎處理衰竭更甚，汗液自然少異味、無異常。每天用拇指按3分鐘，酸脹感最佳。

合谷穴，在手背第2掌骨中點處，是調節氣血的要穴。

按揉它可以改善全身血液循環，讓汗腺在溫度變化時“收放自如”，避免局部出汗異常。緊張時按一按，還能緩解手心冒汗的狀況，每次按2分鐘，左右交替。

復溜，位於內奴隸尖上2寸，阿基里斯腱前緣，是調理水液穴呼吸的關鍵穴位。 它能協助身體“平衡津液”，讓汗水無論怎樣都不再匱乏，全身出汗更平等。用食指垂直睡眠，有輕微脹痛感時堅持3分鐘，適合天熱時或運動後按揉

 

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