人老腿先老！一個間單動作，每天只需做30秒，腿部經絡全通了，腿腳更有力。
人到了中年和老年，身體各種不適都會隨之而來，其中腿部問題也越來越常見。
因為隨著年齡的增長，腿部的肌肉、骨骼和關節都會逐漸退化，經絡也會逐漸堵塞。
為了保持身體健康，中年和老年人需要進行適合自己的腿部運動來疏通經絡。
今天小編將跟大家分享2種非常簡單的腿部運動，每天堅持做的話能疏通你的腿部經絡，讓你70歲跑得比中年人還快！
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1. 雙腿靠牆 長時間站立、行走或者坐姿不良都會導致腿部肌肉疲勞，通過腿靠牆的姿勢可以讓腿部得到很好的放鬆，緩解腿部肌肉的疲勞感。
腿靠牆運動有助於刺激淋巴液循環，促進淋巴排毒，減輕下肢水腫，增強免疫系統。
還有很多中醫理論認為，通過腿靠牆運動，可以幫助調節人體氣血循環，促進身體內部經絡的暢通。
腿靠牆的姿勢可以幫助調節呼吸，放鬆身心，增加內部氣的流動，這有助於疏通腿部經絡。
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每次練習大約15分鐘即可。
老年人則不要超過10分鐘，因為老年人的身體機能可能不如年輕人。
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