總有人問：臉色蠟黃沒精神、晚上翻來覆去睡不著、皮膚乾得像起殼、爬兩層樓就喘氣，這些問題怎麼破？

其實老話說「氣血足則面如霞，心神安則眠自穩」，紅棗、桂圓、銀耳這三樣家常食材，補氣血、潤皮膚、安神的本事可不小。

今天就分享3個老中醫推薦的黃金搭配，3天就能讓你感覺身上有勁兒、皮膚軟乎、睡覺踏實！1、紅棗桂圓小米粥——暖身補

氣血的睡前甜湯這碗粥喝進嘴裡是小米的綿密，混著紅棗的甜和桂圓的香，像喝了口溫熱的蜂蜜水。

中醫講紅棗補脾胃氣血，桂圓安心神，小米能養人脾胃，三者一搭，氣血慢慢往身上走，手腳不再冰得像塊兒鐵。

睡前1小時喝小半碗，躺床上身子暖乎乎的，沒一會兒就能睡著，第二天起來臉也不那麼蠟黃了。

???? 適合人群： 手腳冰涼、經期後乏力、晚上翻來覆去睡不著的人

 

【食材】小米80g、紅棗5顆（去核）、桂圓乾10顆、紅糖1小塊（可選

【做法】 1.小米淘洗乾淨，加500ml清水泡10分鐘（更容易煮軟）；

2.砂鍋大火煮開後轉小火，放紅棗、桂圓，保持微沸狀態煮25分鐘；

3.最後加紅糖攪化（血糖高的姐妹可以不放），關火燜5分鐘更香濃。

【????溫馨小提示】剩粥冷藏別超過24小時，喝之前加熱透；胃寒的人可以加2片生薑一起煮。

 

 

2、銀耳百合蓮子羹——潤皮膚的晨間滋養水煮好的羹湯滑溜溜的，銀耳膠黏在勺子上，

百合軟得能抿化，蓮子帶點清苦回甘，早上空腹喝一碗，喉嚨和皮膚都像喝飽了水。

 

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