很多朋友都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。

發作時疼痛難忍，往往把人痛醒，還會影響睡眠。

 稍微嚴重點，到隔天都會有點酸酸的、不舒服的感覺，這到底是怎麼回事？ 

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半夜小腿抽筋，它們才是罪魁禍首！很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。

其實是由於各種原因引起的，絕不只是因為缺鈣！ 

下面六大問題，都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首： 

1、睡覺受冷 

 在寒冷的環境中鍛鍊．暖身活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．也會痙攣得讓人疼醒。 

 

 

2、肌肉連續收縮過快  

劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

 3、新陳代謝出問題 

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。
肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
 

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4、疲勞過度 
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。

因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量，將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。  

 

5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。

 

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