因此，雖然不一定需要「每天清洗」，但專家強調「保持清潔，縮短清洗週期」是比較理想的做法。

 影響周期因素


最佳的清洗頻率會因季節與家庭狀況而不同。
夏天因為汗水與皮脂分泌較多，建議增加清洗頻率；冬天雖然流汗較少，但若因暖氣或加濕器造成室內潮濕，也容易滋生細菌。

 

家中若有小孩或敏感肌體質的人，更需要頻繁清洗。
與寵物同睡時，因毛髮與塵蟎附著風險高，也建議增加清洗次數。

而對於單身或生活繁忙的家庭來說，「一周一次」則是現實可行的折衷方案。
重點在於找到一個能持續執行的清潔標準。

枕頭套清潔的輔助技巧

準備2～3個枕頭套輪流使用，即使來不及洗也能保持清潔。
若不想多買枕頭套，可在枕頭套上鋪一條毛巾，每天更換清洗。

毛巾容易洗與晾乾，搭配一周一次的枕頭套清洗很方便。
洗完後務必在陽光下或用高溫烘乾，避免潮濕使用，以免滋生黴菌與異味。

無論是每天還是一周一次，重點在於有意識地保持清潔。
依照自己與家人的體質、季節環境進行調整，就能養成安心入睡的習慣。

一周沒洗的枕頭套比馬桶還髒

皮膚科醫師徐常捷在《醫師好辣》節目中表示，研究顯示一周未清洗的枕頭套上，細菌量竟比馬桶座多出1.7萬倍，就像每晚都「睡在馬桶蓋上」。

由於人體每天都會產生皮屑、頭皮屑，加上汗液、唾液、油脂分泌物，以及殘留的化妝品等，為細菌提供了豐富的營養來源，不常洗的枕頭套就成為細菌的溫床。

徐常捷建議枕頭套每周至少清洗一次，特別是對於臉部容易出油、經常使用護膚品或化妝的人來說，更應該養成定期更換和清洗枕頭套的習慣。

這不僅能維持睡眠環境的衛生，也能預防因細菌滋生而引發的皮膚問題。

 

 

 

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