你有沒有過這樣的經歷：辛苦工作一整天，晚上躺在床上明明身體很累，腦子卻異常清醒——今天的種種經歷、明天的待辦事項，各種思緒在腦海中輪番上演，睡意全無。然而，飯後你只是窩在沙發上看電視或滑手機，卻不知不覺就進入了夢鄉，甚至還睡得特別香甜，這究竟是為什麼呢？

 

很多人都有類似經歷：正經躺在床上準備睡覺，大腦卻開啟「深夜電台」模式，不是回放今天，就是分析規劃明天。可偏偏在不該睡著的沙發、公車、會議室裡，睡意說來就來。

 

一、為什麼沙發比床更催眠？

首先，環境氛圍很重要。傍晚窩沙發時，房間光線偏暗，環境溫暖，電視機傳來嗡嗡白噪音——這些全是最佳入睡助攻。而更重要的是：沙發不會給你「必須睡著」的壓力。

你一躺上床，大腦就容易開啟績效模式：「快睡！明天六點要起床！」「還剩X小時可睡！」……這種強迫心態會激活焦慮系統，讓人越發清醒。而沙發恰恰沒有這種「睡眠KPI」，精神放鬆了，睡意自然來敲門。

 

 

二、是誰偷走了你的睡眠？

除了壓力，睡前刷手機、喝奶茶、咖啡因過量等等也都可能讓你睜眼到半夜。更值得注意的是：2023年的一項睡眠調查顯示，有36% 的人睡不著是因為——「擔心自己會睡不著」。

換句話說，失眠本身成了失眠的理由。越努力，越清醒；越焦慮，越難睡。

 

三、智能手錶：助眠還是增焦慮？

 

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