想安然度過溫差變化劇烈的季節，林謂文醫師提供了「保命5大護身符」，提醒民眾務必遵守：

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1.控制三高、規律服藥

高血壓、高血脂、高血糖患者，務必按時服藥，切勿自行增減藥量。同時應規律量測血壓，監控波動。

2.健康飲食「三低一高」

採行「低油、低鹽、低糖、高膳食纖維」的飲食原則，避免加工食品，吃火鍋時減少使用沾醬。

3.注意保暖

這是最直接也最重要的一點。不要以為自己「覺得不冷」就不用保暖，有些人如糖尿病患感覺反應遲鈍，即使吹風也可能不覺得冷，林謂文說，溫差變化大做好保暖，就能減少冷空氣對身體的衝擊與壓力。

4.規律運動、適度減壓

避免熬夜、過勞，尋找適合自己的放鬆方式。

5.戒煙戒酒

抽煙是心血管疾病最重要的危險因子之一。而飲酒後身體為了散熱，血管會擴張，可能導致血壓不穩，引發意外。因此必須戒煙、戒酒。

年輕時過勞，老來心臟買單！別輕忽隱形殺手

林謂文醫師感嘆，許多政治人物、演藝人員年輕時為事業打拚，長期處於高壓、過勞、日夜顛倒的生活狀態，這些都是心血管疾病的重大危險因子。年輕時的透支，往往會在年長時以心臟疾病的形式來「買單」。

他提醒，大家都很擔心「癌症是十大死因之首」，卻常忽略心臟疾病是國人十大死因的第二大死因，其致命性不容小覷。許多致命的心律不整或心肌梗塞，可能第一次發作就奪命。提醒大家除了要從年輕時就開始保養血管以外，別忽略溫差大時的保暖，預防心血管意外事件。

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