《往裡走，安頓自己》裡面有這樣一句話：

“總感覺自己活得很累，累就累在無法安頓自己的心。”

是啊，在這個吵雜的世界，我們總是被外界各種各樣的事物幹擾和影響，心累成了我們很多人的通病。

如何內向安頓自己，也就變得特別重要。

《人民日報》推薦最有力量的9件事，願你能摒棄外界的干擾，讓內心越來越強大。

 

來源：全景視覺

 

不焦慮

我們每個人，似乎都是被比較著長大的。

有了比較，就有了心理上的落差。

不安於現狀，又沒有能力去改變時，「焦慮」就產生了。

電影《你好布拉德》裡，47歲的布萊德就是一個特別愛比較的人。

睡不著時，他滿腦子想的都是那些過得比他好的大學同學。

有的成了好萊塢大片的導演，過著瘋狂頹廢的生活；

有的有了自己的對沖基金，富得流油；

有的40歲提前退休，悠閒自在；

有的在白宮上班，寫了不少暢銷書…

實際上他過得併不差，在非營利機構工作，有一個美麗的妻子和一個即將上大學的兒子。

然而，在和同學的對比下，他成了一個“失敗者”，以至於最後患上了焦慮症。

這個時代，競爭太激烈，焦慮幾乎無所不在。

但無論如何，我們都不能被它牽著鼻子走，要像《認知覺醒》裡說的那樣：想辦法看清背後的機理並設法改變。

所以，我們要做的就是接受環境、看清自己的實力，克制那些能力無法匹配的慾望，然後靜下心去做自己當下該做的事情。

專注當下，把事情做好了，相信焦慮自然而然也就消失了。

 

 

不苛求

一位登山選手嘗試攀登聖母峰，大家都覺得他一定可以登頂。

然而，在到達6400公尺的高度時，他漸感體力不支，跟隊友打個招呼，就悠然下山去了。

事後有人為他惋惜：為什麼不再堅持一下，再攀登一點點，就可以跨過6500公尺的登山死亡線。

他回答得很乾脆：“不，我最清楚，6400米的海拔，是我登山生涯的最高點，我一點也不遺憾。”

而另外一位名叫漢森的登山者就沒那麼幸運了。

1994年攀登珠峰時，因為天氣原因，他沒能登頂。

1996年，他決定再試一下，發誓一定要登頂，最後，他成功了，但在下山的途中，他失去了生命。

其實，在登頂的前一天，他的身體狀況就已經很不好了。

很多時候，我們總為了證明自己，不斷苛求自己。

卻忘了，人是有極限的，一味地苛求，只是徒增痛苦罷了。

有些人，有些事，盡力了就好，就像豐子愷說的：

「追趕不上的不追，不屬於自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那麼複雜。」

得與失，成與敗，聚與散，本來就是人生的常態。

越期待一個好的結果，就越容易被結局傷害。

倒不如，順其自然。

如果得不到陽光的沐浴，就去享受風雨的洗禮；如果聞不到鮮花的芬芳，就去感受泥土的清香。

相信，進有進的歡喜，退亦有退的從容，順其自然，自在心安。

 

 

不慌亂

生活中難免會遇到各式各樣的突發事件，慌亂對我們來說再正常不過。

但在這種狀態下，我們很難清晰地思考，更無法做出正確的決策。

只有保持內心不慌亂，我們才能隨機應變，更好地解決問題。

電影《中國機長》裡，川航3U8633執行航班任務時，在萬米高空突遇駕駛艙風擋風玻璃爆裂脫落、座艙失壓的極端罕見險情。

生死關頭，機長劉傳建始終保持鎮定，憑藉著過硬的專業能力，精準地操控飛機，實現完美迫降。

有網友說，如果機長換成別人，結果可能是悲劇。

雖然劉傳建沒有把乘客準時送到拉薩，但他的沉著應對，把大家安全地帶回了人間，創造了世界民航史上的奇蹟。

正所謂：“泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以製利害，可以待敵。”

人與人之間最大的差距，其實就在於遇事能不能沉得住氣、穩得住節奏。

我們這一生都在現場直播，誰都無法預料下一秒會發生什麼事。

但只要心態不垮，沉著不慌，不管發生什麼，都一定會有轉機。

 

 

慢下來

在這個凡事都要「快」的時代裡，我們每天都行色匆匆。

吃飯變快了、讀書變快了，連談戀愛都是速食式的。

有句話說得特別好：“我們努力前行，不是為了盡快到達終點，而是要在終點到來前，成就自己。”

所以，一切都急不得，慢，才是人生的主旋律。

金庸先生的「慢」是出了名的，說話慢，走路也慢。

八十多歲時，曾這樣形容自己：

“我的性子很慢，不著急，做什麼都是徐徐緩緩的，最後也都做好了，樂觀豁達養天年。”

就如他筆下的江湖一樣，那些大俠，也總是打一會兒，歇一會兒，或吃飯，或談情說愛。

慢下來，不等於悠閒、懶散不作為，也不是拖延時間。

而是為了在生活中找到平衡，讓大腦有時間思考，讓身體有時間放鬆。

例如，我們可以從「慢食」開始，精心準備每一頓飯，然後坐下來慢慢品嚐；

也可以從「慢運動」開始，工作之餘，到戶外散步、做做瑜珈、跳跳舞等。

當我們養成「慢」的習慣，體會到「慢」的好處時，或許，你會發現：原來，生活如此美好。

 

 

少內耗

很多時候，拖垮我們的不是繁重的工作，也不是瑣碎的生活，而是無窮無盡的內耗。

什麼是內耗？

內耗是一種內在的消耗，因為外在壓力或內在矛盾，不斷懷疑自己、否定自己的一種心理狀態。

從根本上講，就是一種不自信。

心理諮商師若杉分享過這樣一個故事。

有一段時間，她的一個朋友熱衷於創業，每天都在尋找各種項目。

一會兒想開親子培訓機構，一會想開咖啡館，考察來，考察去，最後都放棄了。

因為他發現不管選擇哪個領域，都已經有人做得夠好了。

 

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