人生最重要的，是擁有製造快樂的能力。

 

美國心理學之父威廉‧詹姆斯在哈佛大學任教時，發現了樂商與習慣的關係。

樂商是指一個人保持好心情、變得樂觀的能力。

他認為，人的心情和日常行為息息相關。

習慣好的人，對快樂的感知更強，幸福感也更高。

透過觀察學生的生活方式，他總結出18件小事，用來提高人獲得快樂的能力。

今天我將其分享給大家，你的習慣變好了，心態也會變得積極，即使生活依然很難，你的內心也能充滿陽光。

1

 

2023年5月，哈佛大學現任校長勞倫斯‧巴科發表了一段關於感恩的演講：

「感謝那些給過我從未想過機會的人；感謝那些讓我肩負重任的人；感謝那些幫助過我的人…

我感謝你們每一個人，因為你們一直是希望和樂觀的源泉，擔任你們的校長是我一生的榮幸。」

 

在他看來，人生的每一段際遇都值得感激。心存美好，自己也會被快樂包圍。

作家劉迎軒曾說：“生命是一種迴聲，當我們學會了欣賞和感恩，就擁有了幸福和快樂。”

懷一顆感恩的心，你會發現生活中處處有溫暖。

散發內心的善意，生命也會回饋給你無限的正能量。

對遇見的所有人道一聲感謝，懂得感恩，你才能活得輕鬆自在。

2

 

你認為，影響人生幸福最重要的因素是什麼？

錢？名譽？社會地位？

都不是！

哈佛大學曾對724名男性，做了75年的追蹤調查，結果發現：

真正決定我們幸福指數的，是優質的人際關係。

人這一生，除了父母兄弟外，朋友就是對我們影響最深的人。

和幽默的人在一起，你的壞情緒都會被化解；

和快樂的人在一起，你的生活也會充滿歡笑。

好的朋友就像一隅淨土，能在喧囂的社會中，為你提供心靈的棲息地。

能與歡喜的朋友相伴，就是人一生中最大的祝福。

3

 

網路上曾有人問：“當人不開心時，做些什麼能讓心情變好？”

有個答案是：“讓自己保持微笑。”

心理學家施特拉克認為：經常做出露齒笑的表情，有助於人們產生正向情緒。

而經常微笑的人，不僅能療癒自己，更能帶給他人溫暖。

渡邊和子曾說：“我們人類的使命啊，就是自己微笑著生活，周圍的人也會變得幸福。”

如果你感到不開心，不如就學微笑。

你的笑容，就是你對大腦發出的快樂訊號。

主動多笑笑，你嘴角上揚的弧度，也定能感動許多人。

4

 

心理學上，有一種共感效應，也被稱為移情能力。

指的是一個人設身處地體驗他人處境，從而感受和理解他人情感的能力。

同時有研究表明，同情心越強的人，越懂得關心和愛護他人。

也往往更快樂、更有自信，也更容易調節自己的情緒。

張愛玲曾說：“因為懂得，所以慈悲。”

懷著一顆善良的心，去對待生命中的每個人。

你給予的每一份愛，都會讓你的內心更有富足；

靈魂豐盈了，快樂自然找上門。

5

 

羅翔老師曾說：「人類所有真實的快樂，一定是恆久的努力。

你必須克服懶惰、克服急躁、克制你一蹴可幾的妄想。

透過自律、克制、努力所實現的人生，才會令人擁有持續的快樂與平和。」

人生高級的快樂，無一與學習有關。

不斷了解世界的發展，與時代共舞，這本身就是一件幸福的事。

巴菲特每天早上雷打不動地看報紙，聲稱「我的工作就是閱讀」；

富蘭克林擅長鑽研和發明，沒有一天停止學習；

比爾蓋茲輟學後仍堅持讀書，用書籍成就了自己…

這些優秀者無一不熱衷學習，他​​們用自己的親身經歷告訴我們：

堅持終身學習的人，才能著眼未來，享受延遲的滿足。

而擁有的知識越多，人也越有底氣，去面對風雲變幻的世界。

6

 

作家週嶺在《認知覺醒》中說：

「人天生就有趨利避害的本能，遇到問題，第一個反應就是逃避。

但問題不會憑空消失，你越是畏懼，越會在害怕失敗中內耗自己，最終活得痛苦而焦慮。」

真正的高手，從來不會讓情緒裹挾自己，而是有問題解決問題，有挑戰迎接挑戰。

在面對困難的過程中，搞定難題，化解憂慮，內心自然會得到滿足。

經驗豐富了，你就知道這世上沒有過不去的坎兒。

熟悉了人生的規則，你就能不憂不懼，用樂觀的心態去面對一切難題。

7

 

《等一朵花開》中說：成功只有一種，就是用自己喜歡的方式過一輩子。

背負俗世的責任，人免不了為生活漏漏營。

但在柴米油鹽之外，還應該有讓你熱血沸騰的浪漫。

花點時間去做自己熱愛的事，別讓自己的人生留遺憾。

熱愛寫作你就馬上坐在桌前，當你寫下第一行字時你就已經成功了一半；

熱愛旅遊你就背起行囊出門去，當你走在路上你的心情就已經變得不同。

想做什麼就立刻行動起來，因為種一棵樹最好的時間就是現在。

去追尋自己的理想，去過活力滿滿的生活。

做自己熱愛的事，你才能擁有真正的快樂。

8

 

都說，人生是個舞台，我們都是台上的角色。

身為孩子時，我們要照顧父母的起居；

身為伴侶時，我們要負責對方的生活；

為人父母時，我們要養育自己的孩子。

我們輾轉在不同的身分中，盡責，可到頭來，卻忘了好好愛自己。

不妨抽一點時間，忘記所有的角色，把自己放在第一位。

因為你自己，才是你生命中最重要的人。

重視自己的感受，體諒自己的辛苦，照顧好自己的身體。

只有愛自己，才是保持終身快樂的秘訣。

9

 

看過一個很有趣的問題：

“地球上如果沒有人類，只有植物和動物，那麼仍然會有過去和未來存在嗎？”

有個回答說：

“生物是沒有時間概念的，它們唯一知道的就是竭盡所能活在當下這一刻。”

我們身為智慧生物，之所以活得心累，往往就是被思維帶偏。

不是在回憶中痛苦，就是在嚮往中忐忑。

但過去的遺憾已經沒法改變，未來也僅僅存在於期待之中。

唯有活在當下，我們才能感受到真實的喜怒哀樂。

享受生命本身，我們才能獲得愉悅的體驗，不錯過美好的每一刻。

 

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