自律，是一場關於自我的重塑。

 

主持人陳魯豫曾在書中寫道：

「自律很難，它的過程並不愉悅，甚至痛苦不堪。」

我們大多人，不是倒在了自律的開頭，就是敗在了自律的途中。

想早起，但每間隔十分鐘一個的鬧鐘，依舊能充耳不聞；

計畫每天閱讀半小時，可即便滿屋子貼上提示，還是能拋之腦後；

發誓一週運動三次，但這句話好像永遠停在了口頭上…

如果你也處於這種狀態，不妨試試以下六大自律法則，幫自己實現「無痛自律」。

 

01

 

看過一個科學實驗，很震撼。

 

 

32個頻率完全不同的鐘擺，只要擺在同一空間幾分鐘，就能自然地將頻率調整一致。

在生活中，我們就像這些小小的鐘擺，被周遭的環境所影響。

《自律100天》中寫道，想要更好地自控，就營造一個讓自己不斷成長的「場」。

這個“場”，其實就是一個自律氛圍濃厚的圈子。

孟母三遷，最後居所“近於學宮”，孟子才喜好讀書，終成聖人。

胡適初到上海與牌友同住，整日打牌喝酒；後與同鄉程樂亭、恩師王雲五相處，從晨起學到日夕，最終有所成就。

一個人所處的圈子，往往暗示了他的人生。

想要身材勻稱，就加入運動打卡的圈子，和他們一起揮汗如雨；

想要思想自由，就去接觸那些高認知的人群，讓他們的思考影響你。

鳥隨鸞鳳飛能遠，人伴賢良品自高。

自律，不一定要你十分用力。

當你身處在一個人人律己的環境時，無需別人提醒，你也會不自覺加入他們。

 

02

 

先問一個問題，如果你想培養早起的習慣，是將計畫獨享，還是向人公開？

是每天自己默默打卡，還是分享到朋友圈？

我想很多人會選擇前者，悄悄努力，然後驚艷所有人。

但實際上能長久實踐的，卻往往是後者。

這就是「霍桑效應」：當人們意識到自己正在被關注的時候，會刻意改變一些行為或言語表達。

發朋友圈看似多此一舉，卻能讓自己成為他人的關注對象。

朋友的讚、評論，都會促使自身轉變行為。

人，是很難自製的。

有了外界的關注和監督，自己便會有意無意地控制某些行為。

一個人的自律，往往始於他律。

有了別人的注目，那些很難養成的習慣，往往會變得輕鬆很多。

 

03

 

心理學研究表明，人類天生具有模仿能力。

當你模仿他人的自律行為時，這些行為也會慢慢塑造你。

這就是「榜樣效應」。

作家楊曉霞說，她曾能堅持“自律100天”，就是受《掃除道》作者鍵山秀三郎的影響。

看到鍵山秀三郎在一次次小小的清潔中，培養了恆久的自我控制能力，楊曉霞不禁佩服。

她開始效法對方的行為，每天一回家擦鞋底、擦馬桶。

剛開始時，她還有些不適應，但持久乾淨、整齊的環境，讓她成就感滿滿。

她決定加大挑戰，開始每天寫文、運動。

雖然有時會想懈怠，但一想到自己的榜樣在堅持，她就瞬間回血。

最後，她不僅總結出了自己的自律經驗，也出了一本相關書。

巴菲特說：“想成為最優秀的人，就要向最優秀的人學習。”

在律己的過程中，我們難免會底氣不足，有所擔心。

 

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