生活中，你是否經歷過以下場景：

購物時，遇到服務人員態度惡劣，結果你也變得怒氣沖衝，整日都沒有好心情；

職場中，有同事常抱怨工作辛苦又不賺錢，導致整個團隊怨聲載道、士氣低迷；

塞車時，某位車主焦躁鳴笛，於是周邊的車主也跟著心煩意亂，招致一片刺耳的喇叭聲。

這種壞情緒的擴散，在心理學中有個專業名詞，叫做「情緒污染」 。

它猶如無色無味的毒藥，往往能夠在不知不覺中，透支我們的生命能量。

若想讓自己煥發蓬勃生機，我們就要學會抵禦「情緒污染」。

 

比病毒更容易傳播的，是負面情緒

美國洛杉磯大學的心理學家加利‧斯梅爾，曾經做過一個著名的「情緒傳染實驗」：

他讓一個笑容滿面的人，與一個愁眉苦臉的人共處一室，並觀察兩人的情緒變化。

結果不到半小時，那個原本笑容滿面的人，也開始變得悶悶不樂。

為了排除實驗的偶然性，斯梅爾隨後也做了一系列驗證。

研究結果無一例外均顯示：人的負面情緒，會在20分鐘內傳染給別人。

在與人相處的過程中，我們很容易被他人的情緒所感染，進而產生相似的情緒。

殊不知，過多的情感共鳴，亦是滋長負面情緒的溫床。

曾聽朋友講過這樣一個故事：

有一次，她去參加高中同學的聚會。大家多年未見，彼此十分想念。

酒桌上，同學們起初相去甚遠，還互相調侃當年的趣事。

過了一會兒，有位同學突然話鋒一轉，藉著酒勁不停抱怨自己的人生：

工作不如意，多年沒有升職加薪；婚姻不順利，婆媳關係緊張，丈夫又軟弱無能。

剛開始，大家還只是聽該同學一個人哭訴，在旁邊予以勸慰。

但很快，這種沮喪的情緒幾乎感染了所有人。

 

 

同學們紛紛開始傾訴自己這些年的坎坷經歷，哀嘆生活的苦楚不易，甚至開始競相哭泣起來。

就這樣，原本是高興的同學聚會，卻變成了吐槽大會。

最後，所有人都變得鬱鬱寡歡。

情商之父戈爾曼曾說：“情緒具有超強的傳染性，而且很容易情緒氾濫。不僅能從一個人傳染給另一個人，也會因為一件事蔓延到所有事。”

若是一味接收別人投射的負面情緒，我們的心境就容易受到干擾。

原本興高采烈的你，被人灌了一肚子苦水之後，難免會感到煩躁壓抑。

不要讓他人的烏雲密布，遮住你自己的晴空萬裡。

懂得及時止損，保護自己不被「二手情緒」影響，是一個人成長過程中的必修課。

 

陷進“情緒漩渦”，只會消耗自己

作家大衛·波萊在《垃圾車法則》一書中說：“這個世界上，有許多的人就像垃圾車，他們裝滿了垃圾四處奔走，充滿懊悔、憤怒、失望的情緒。”

這種人常以負面的態度看待事物，所到之處，佈滿了他們播散的「情緒垃圾」。

跟這種人接觸久了，我們終將被拖入負能量漩渦，喪失對生活的熱忱。

美國作家珍妮大學畢業後，在《紐約前鋒報》當編輯。

當時，她跟一位同事在公寓合租生活。

該同事整天都愁眉不展，常跑到珍妮房間發牢騷。

她不是抱怨自己被領導針對，就是嫌自己的薪水太低，總是嘆息自己的命不好。

珍妮每次都耐心安慰她，讓她不要太擔心。但時間一長，珍妮自己也開始變得情緒不穩。

工作上的一點小挫折，領導的一句指責，都會讓他焦慮內耗、胡思亂想。

慢慢地，珍妮彷彿失去了動力。她在工作上總是糊弄了事，只想回家躺平混日子。

直到有一年聖誕節期間，她回家探親。

珍妮看到父親為了維持生計，每天還在拼命工作。反觀自己，總是一副頹廢的模樣，這讓她倍感羞愧。

 

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