生活中，你是否常常陷入情緒的泥淖：

別人無心的一句話，自己就會反覆內耗，一整天不開心；

某件事稍微有一點不順心，就會變得異常焦慮、暴躁，始終靜不下心來；

明明自己很優秀，很多事情做得很好，但總覺得耳畔有個聲音不停地乾擾，不斷否定自己…

心裡似乎有個東西在左右拉扯，讓自己一遍又一遍地陷入自我懷疑、自我攻擊。

其實這是我們的內在小孩，不停地從中作梗，攪亂了我們的心緒。

心理治療師施琪嘉說：“很多人的消極自我實際上來自童年，我們稱這種消極自我為有創傷的內在小孩。”

施琪嘉從事創傷治療研究20多年，幫助近萬人走出心理陰影，是無數來訪者心中的「心理治療大師」。

後來，根據多年臨床經驗，他將治療方法匯集出版，寫成了《療癒你的內在小孩》一書。

在書中，他以心理醫生的獨特視角，帶我們走回童年，尋找到受傷的內在小孩。

如果你常常困於負面情緒而難以自拔，這本書可以幫你找到答案，讓你獲得療癒。

 

1

過得不開心的成年人

心裡都住著一個受傷的小孩

書裡提到，作者曾接診過這樣一名女人。

女人的婚姻很不幸，常常受到丈夫的家暴和虐待。

但即便這樣，她從未想過要離開，反而認為這是命運的安排。

而造成這一切的根源，則是女人不幸的童年。

由於原生家庭重男輕女，她的出生，為母親帶來了無數苦難。

祖母常常虐待母親，甚至逼迫母親與父親離婚。

委屈到無力承載的母親，只好把所有負能量傾倒在她的身上。

在責罵聲中長大的她，漸漸形成了自卑懦弱的性格。

她看不起自己，認為自己一無是處。

明明長得楚楚動人，她卻覺得自己很醜，連走路都不敢抬頭。

青春美麗的她不乏優秀的追求者，但她都拒絕了。

在她看來，她根本不敢仰望幸福，於是找了個條件最差的人匆匆嫁了。

卻不料，對方看她懦弱可欺，想盡辦法虐待她，折磨她。

雖然痛苦不堪，但這種擰巴的關係，反而讓她有種說不出的踏實感。

這種奇怪的心理狀態，在心理學中有個名詞，叫做「不穩定的穩定」 。

指的就是從小受慣了虐待的人，反而會把虐待關係當成親密關係。

一旦離開虐待的環境，便會手足無措，沒有了安全感。

從小沒有得到父母善待的人，最後找到的往往還是不被善待的伴侶關係；

童年缺少誇獎鼓勵的人，即便後來努力成功了，也總有一種不安全感；

在暴力中長大的人，他們憎恨拳頭與辱罵，可成年後也學會了用暴力的方式解決問題；

作者施琪嘉在書中總結：

童年備受關愛與滿足，內在小孩就會變成陽光溫暖的「上帝」小孩；

但如果得不到公正對待，內在小孩則會轉變成一個失控的「惡魔」小孩，操控著人的一生…

現實中，很多人看起來功成名就，但內心都有個脆弱的小孩。

太宰治從小不被家人待見，只能與孤獨沮喪為伍，一生不出憂鬱的陰雲；

張國榮的原生家庭冷酷無情，讓他過早患上了憂鬱症；

張愛玲的童年充滿悲傷不幸，導致她後來一生顛沛流離失所，最終客死他鄉。

書裡提到：

一個人一生困擾的問題來自早年創傷留下的陰影，他總是帶著一個創傷的內在孩子在生活，如果內在孩子得不到療愈，他自我的一部分會永遠卡在那個地方，陷入重複怪圈。

不被滿足的內在小孩，會在我們長大後，變成我們的人生短板，阻礙了我們成長。

我們終其一生，都在療癒自己的童年。

 

2

內在小孩不被看見

才是成年人痛苦的根源

在書中，作者也講述了一則國外諮商案例。

男人是銀行行長，事業有成，照理說過得應該十分幸福，然而他卻患有嚴重的憂鬱症。

原來，他在童年時，先是被父母拋棄，被別人領養，然後再被拋棄再被領養。

被拋棄的經歷，將他拋入巨大的不安與驚恐之中。

除了擔驚受怕，他也常常受到領養者的施暴和虐待。

9歲時，由於疏於教養，他變成了街頭混混；直到13歲，他開始決定用閱讀改變自己命運。

幾年後，男人考上大學，有了不錯的事業。

表面上他脫離了顛沛流離失所的命運，但其實從未逃脫自己內在小孩的困擾。

他有過一段婚姻，卻過得提心吊膽。

 

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