養生，

就是培養健康的生活習慣。

作者：洞見yebo

在這個節奏變快、精神壓力巨大的時代，每個人都在追求更健康的生活方式。

那麼到底怎麼做，才是最好的養生方式？

很認同張其成教授的觀點：“養生，其實就是培養健康的生活習慣。”

好的身體，從來不是一天兩天就能養成的。

想要活得健康，離不開日復一日的滋養，和對身心內外的點滴呵護。

最好的養生之道，就是培養你的好習慣。

1

 

英國醫學團隊，曾做過一項令人震驚的睡眠實驗。

他們連續5天，觀察每天只睡6小時與睡滿8小時的人，記錄下他們的臉會有何變化。

結果顯示，睡眠充足的人精神狀態良好，睡眠不足的人像是老了10歲。

充足的睡眠，是最好的養生方式之一。

《我們為什麼要睡覺？》一書中，曾這樣解釋「睡眠」的益處：

充足的睡眠，能提升你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條；

 

保護你遠離癌症和阿茲海默症；降低你心臟病、心臟梗塞和糖尿病的風險；

 

除此之外，它還能讓你感覺更快樂，不憂鬱，不緊張。

好好睡覺，就是對身心最好的療癒。

我們的身體，就像一台忙碌的機器，超負荷運行，只會縮短它的生命週期。

唯有以充足的睡眠來滋潤和保養，它才能長久地運轉下去。

睡好了下半夜，方能過好下半生。

每晚11點前睡覺，多為身體充電，把身心調成飽滿的狀態，就是對自己最大的善待。

2

 

馬約翰說：“運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。”

人的身體像一灣水，長久不動就會變得腐臭，流動起來，才能迸發生機。

西安的黃須進大爺，從小就喜歡運動。

上學時，他喜歡打球、跳遠；工作後，只要有空他就去游泳。

2000年退休後，他每天早上，都要去跑上400米，風雨無阻。

 

如今他已83歲高齡，但身體仍硬朗，健步如飛。

《英國運動醫學雜誌》上曾有研究表明：“堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。”

不運動不愛走路的人，只會隨著年紀增長，逐漸喪失活力。

而愛運動常走路的人，就是在跟時間賽跑，幫你有效抵抗老化的侵襲。

別光顧為生計奔波勞碌，忘了關心自己的身體。

從現在起，養成運動的習慣，每天10分鐘，去跑跑步，打打球，哪怕只是做做簡單的伸展。

堅持下去，讓身體動起來，終能擁有一個強健的體魄。

3

 

耶魯大學曾做過調查研究。

研究人員對3,635名年齡至少50歲的參試者，進行了為期12年的追蹤調查。

他們將參試者分成兩組，一組人員平常不讀書，另一組人員則堅持每天閱讀。

最後結果顯示，與從來不讀書的人相比，每週閱讀3.5小時的人，平均壽命延長近兩年，早亡風險也降低了23%。

正如莎士比亞所說：“書籍是全世界的營養品。”

書籍是世上最便宜的補充品和療效藥，閱讀的養分，能夠幫我們防禦疾病，抵抗老化。

讀書，能夠幫我們活動腦筋，保持腦中血液的流通順暢，還能療養情緒，將我們的身心調成飽滿的狀態。

除此之外，書籍更能滋補心靈，幫助我們提升內在能量，讓生命充滿陽光。

讀書是富養一個人最好的方式。

每天睡前，請閱讀30分鐘。

多讀點書，身體就多一分調理；多增點智慧，心靈便多一分滋養。

4

 

有人曾問蔡瀾：“如果遇到困難，遇到煩惱，你會怎麼做？”

蔡瀾回答：

我會去看《笑話三百篇》《幽默人生》，每天對著鏡子「哈哈哈」大笑三聲，一天的煩惱就沒有了。

 

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