很多你不以為意的情緒，

其實都在暗中毒你。

作者：洞見July

心理學博士尼爾森，講過一個故事。

有一天，他接到急診，病患黛比的左手臂突然麻木，症狀迅速蔓延到全身。

博士想找出病因，但用儀器檢測無果。

他嘗試使用情緒療法，結果發現，病因竟然是三年前黛比老公出軌這件事。

那段時間，黛比情緒很不好，每天以淚洗面，她失去了婚姻，生活變得一團糟。

為了從傷痛中走出來，黛比還去看心理醫生，以為自己會隨著時間慢慢忘記。

但讓她沒想到的是，這團情緒一直困在她的體內，不斷侵蝕她的健康。

直到現在，終於拖垮了她的身體。

針對這種案例，尼爾森博士開始了大量的研究，提出了「受困情緒」的概念。

他認為，生命中體驗過的負面情緒，有時候不會完全消解，反而會被困在身體裡。

這種負面情緒像是淤積的毒素，如果無法及時排除，它就會默默蓄力，給予你最沉痛的打擊。

所以成年人最難的能力，就是要學會定期為自己的情緒排毒。

1

芬蘭科學家曾透過實驗繪製了一份「身體情緒地圖」。

 

從地圖上可以看出，人們的每個情緒都會和一組獨特的身體感覺相關聯。

當人遭受情緒創傷，如委屈、悲傷和失落時，人體就會呈現出和病痛一致的顏色。

長時間浸染在這種情緒中，它就很可能顯化為疾病，讓你的身體受盡折磨。

知乎上有位網友，在不到三十歲的年紀，就被確診為卵巢癌中期。

在別人看來，她堪稱人生贏家：

憑自己的實力在大城市買了房，工作穩定，前途一片光明。

但這一場大病，卻讓她辛苦打拼來的一切都化為了泡沫。

其實，這場病並非突然而至，這一切都是有跡可循。

她上國中時，父母因為經濟危機而離異，她便開始鬱鬱寡歡，有什麼事都喜歡憋在心裡。

後來被男友背叛，她也壓抑自己的情緒，選擇用工作麻痺自己。

工作後，遇到不開心的事，她也堆積在心裡，沒有適當排泄出去。

長年累月下來，這些情緒得不到解，癌症就悄悄地找上了門。

有句話說：你受過的委屈，身體一直都記得。

很多你不以為意的情緒，其實就像定時炸彈一樣，不知道在什麼時候，就會突然「嘭」的一聲爆炸。

你以為自己忘記了，可卻不知道，毒素已在悄無聲息間擴散了出去。

記憶會模糊，感覺會變淡，可身體會細數你的每一次難過、失望、傷心。

即使時間日復一日的過去，只要你還沒把情緒的毒排出去，這些隱患終有一天會傷害你。

 

2

生活中，我們每個人或多或少都會產生情緒。

也許是工作上的壓力，常常讓我們陷入壓抑；

也許是人生的挫折，不斷打壓著我們的正面。

當這些痛苦超出了限度，是身體在提醒你，你的情緒容量已經告急。

這時候，一定要學著把情緒排濁。

心中沒有了積鬱，你才能重新看見希望，過好當下的生活。

意義治療的創始人維克多·弗蘭克有過一段至暗的時刻。

那時他被抓到納粹的集中營，每天都有人在他眼前發瘋或死去，他的至親也一個個離去。

和其他人一樣，維克多·弗蘭克也無時無刻不活在恐懼和憤怒中。

他感到巨大的情緒壓力，每天都會有各種關於死亡的幻想。

身為一個心理學家，他知道如果不能把這些有毒的情緒排出去，他早晚也將走上死亡這條路。

他開始強迫自己不去想那些倒楣的事，一旦有悲觀的念頭聚集，他就透過揮灑汗水來排除焦慮和恐懼。

他還想像自己仍然在大學教書，對集中營的每個人都報以微笑，自己也有了活下去的信念和勇氣。

多年後，維克多被釋放。

當他神采奕奕地從集中營出來時，他的朋友都難以相信，一個從魔窟裡出來的人居然還能保持健康的心態。

但只有維克多明白，正是自己能不斷想辦法排出負面的情緒，才讓身心受到了最小的傷害。

《情緒由我》中說：

情緒其實可以成為強而有力的生活嚮導。它可以告訴你某些地方出了問題，並引導你做出改變。

 

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