經濟形勢不樂觀的當下，身邊很多人都很焦慮。

當然，焦慮是一種提示性的情緒，它的存在，是幫助我們更好的生存。

很多焦慮難以避免，可有一種人為焦慮，卻在悄然吞噬我們。

 

01

過分焦慮

背後是過分關注匱乏

朋友小晗，最近有點焦慮。

離職後，在家待了五個月。

最近在找工作，可連續投了4家簡歷，也沒收到一個面試通知。

滿懷期待的等了一周，可最終顆粒無收。

 

她一邊有些挫敗，同時還有點焦慮：

“怎麼辦啊，沒一家公司要我，再在家裡待下去，就更難就業了......”

為此，她早晨5點醒來，就會開始刷招聘軟件，看看有沒有新的職位。

白天，哪怕是休息的時候，也會挺焦慮的，擔心自己再待業下去，會徹底找不到工作。

當然，焦慮情緒本身沒有問題。

可和小晗聊天的過程中，我卻發現，她似乎忽略了很多信息。

比如，她投遞簡歷的公司，都是大廠，薪資待遇，福利都比較理想。

比如，有很多中小公司的HR主動聯繫她，她覺得薪資不高，直接pass了。

其實小晗焦慮的不是找不到工作，而是找不到理想中的工作。

她過分關注了自己沒有的，而忽視了自己有的，也由此造成了災難化想像。

 

而這個過程中，暗含了兩個錯誤的認知方式：

第一個是：最高標準
第二個是：非黑即白

擁有最高標準的人會用過高的、不現實的標準來要求自己，

他們往往只關注自己沒達到的，而不關注自己達成的目標。

就像小晗，大廠的高薪職位本就是較高的目標，

但她卻用這個標準來要求自己，卻沒意識到很多中小企業向它遞出了橄欖枝。

非黑即白看問題的人，往往把問題看得較為極端。

他們的世界裡，往往只有兩個選項，要么好，要么壞，往往忽視了中間的灰色。

就像小晗認為，沒收到面試通知，就說明完了，沒人要她，但卻忽略了，

中間廣闊的灰色地帶，比如，可以選擇那些中小企業，作為就業過渡期。

正是兩種扭曲的認知習慣，才導緻小晗，習慣於關注自己沒有的，而忽視自己有的，給人不必要的恐慌。

 

02

不焦慮 的核心：關注現有的

悠悠是一個極容易焦慮的人。

有一陣子，她工作遇到瓶頸，她覺得自己的工作很機械重複，沒有意義。

她感覺這樣下去，會缺乏職場競爭力。

每天下班，都和男友傾訴，說這樣下去不是辦法。

 

男友每次都耐心地幫她捋一遍：

你現在已經找到一份工作，而且上手很快，工作成果也是領導認可的。

你現在只是想怎麼更好的發展。

你看你上手那麼快，說明學習能力不錯，以後慢慢學，每天進步一點兒，肯定能走更遠的。

不知為什麼，男友的話就像定心丸，每次聽完以後，悠悠心頭的燥熱都褪了下去。

能夠靜下心來，關注自己眼前的事情。

 

心理學教授約翰·道格拉斯·佩蒂格魯(John Douglas Pettigrew)發現，大腦將外部世界分為兩個獨立的區域來管理：

即“近體的”和“遠體的”——簡單來說就是遠近兩個區域。

近體空間包括手臂可及之處，在此範圍內的事物你可以馬上用手控制，這是一個真實的世界。

遠體空間是指你的手臂無法觸及的地方，不管是1米遠還是500萬千米外，這個領域代表著可能性。

 

 

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