當焦慮情緒高漲而士氣低落時，善良就從職場奢侈品變成了必需品。

如果你是新晉領導者，善待員工可以幫你留住頂尖人才，建立積極活躍的企業文化，提升員工的積極性和生產力。讚美和認可的話語可以讓員工更有滿足感，增強自尊心，改善他們的自我評估，並引發正面情緒。

對個人而言，保持善良會讓我們的大腦加速分泌能帶來幸福感的5-羥色胺和多巴胺，並促進內啡肽的釋放，這是身體的天然止痛藥。

 

數十年的研究顯示：善良對每個人都有好處。

如何在工作中更友善？

無論是剛進入職場、開始新工作或領導者，善良都可以成為你的一個有價值的特質，充分展現你的個性和長期價值。更重要的是，當你舉止友善時，這些善意會鼓勵團隊中的其他人也這樣做。以下幾個簡單的習慣可以幫助你將善意融入日常工作和生活，並幫助你在團隊中創造一種充滿善意的文化氛圍。

 

第一 ，絕對的自我關照。要記得善待他人必須從善待自己開始，我們總是會忘了這一點。你可能認為自我關照是一種放縱的做法，但事實並非如此。當一個人的幸福感受到影響時，他的工作表現也會受到影響。如果你筋疲力盡，沒什麼可以貢獻的，你的狀態可能會影響周遭的人。成為一個有價值、有思想的團隊成員的最佳方法，是讓自己保持身體、情緒和心理健康。

 

在工作中練習自我關懷可以從理解和管理自己的工作量開始，這樣你和你的領導就都能清楚知道你工作中的優先事項到底是什麼。這可以幫助你在需要時設定界線，讓你能專注於完成最重要的任務，而不是同時處理多項任務。你也許還需要一個「心理健康日」來充電，在筋疲力盡前留出自我修復的時間。

 

第二 ，做好自己的工作。當一個人經常遲到或沒能完成與本職工作相關的任務時，會發生什麼事？在通常情況下，團隊的其他成員將不得不分擔這個人未能完成的工作，這會導致每個人都感到焦慮、有壓力或有挫折感。因此你應該從小事做起，準時出現並盡最大努力做好自己的工作。這就是自我關照實踐發揮作用的地方——如果不先照顧好自己，你就無法做到最好。

找到對自己負責的方法也很重要。每天為自己設定幾個小目標，以實現更大的目標。這些小而具體的目標可以作為推動你不斷接近終點線的鋪墊。你可以用每日清單來追蹤任務進展，並收集團隊成員對於你貢獻的回饋。這些做法可以幫助你將工作量分解成更易於管理的模組，讓你能騰出時間向周圍的人伸出援手，傳遞善意。當你看到同事遇到困難，而自己的工作量較輕時，即使任務超出了既定工作範圍，你也要提供協助。最小的幫助也可以培養團隊成員間的友誼和信任感。

另一個建議是，當你完成一項任務後，及時進行複盤。想想任務是如何進行的，確定需要改進的地方，並預想如何在未來以不同的方式處理問題。

 

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