這個2月，電影《熱辣滾燙》無疑是網路上最大的熱點之一。

 

賈玲飾演的女主角樂瑩的蛻變，更是為鏡頭前無數普通人帶來了深深的震撼。

 

從一個整天渾渾噩噩、生活暗淡無光的“廢柴”，到變得越來越自信、和過去的自己的和解、重新找到生活的方向。

 

就像有句影評說的：“可以說，是拳擊這項運動把樂瑩從低谷裡拯救出來，甚至改變了她的人生軌跡。”

 

《柳葉刀》雜誌曾經做過一項研究：

 

運動帶給人相關的情緒價值，相當於一年多賺了17萬人民幣，或是高中後多讀了一個大學學位。

 

（圖源網絡，侵刪）

 

無論是應付壓力或憂鬱，選擇跑步、瑜珈或游泳，經常運動的人，往往能大幅降低精神負擔、提高心情愉悅程度。

 

不管是心情不快時的一次長跑，還是人生低谷中的一場場“發洩”，運動帶來的情緒價值，正以遠超過我們想像的能量，改變著大家的人生。

 

在成年人的世界裡，焦慮似乎總是如影隨形。

 

上有老下有下的生活，我們常常被迫一個人被分成好幾半用，很容易就變得慌亂無比：

 

焦慮眼前的工作是否能一直做下去；

 

焦慮即將到來或正在經歷的中年危機；

 

焦慮家庭的支出、父母的身體、孩子的教育......

 

而當下的生活裡的種種不確定性，更是加劇了這種情緒困境。

 

讓我們一有風吹草動，內心就感到深深的刺痛。

 

從事旅遊業的朋友小逸，在疫情時就曾有過這樣的遭遇。

 

當時，因為大環境的變化，公司的業務幾乎停擺，似乎看不到未來的方向。

 

想到一家老小的支出、公司上下幾十號人的生計，她非常焦慮，每天不停地刷各種負面的新聞。

 

但那些接連不斷的消息不但沒有讓她定下心來，反而是變得更加焦慮，甚至經常整夜睡不著、頭髮大把大把地掉。

 

到後來，她實在撐不下去，感覺自己就要崩潰了，便開始努力尋求突破。

 

在心理醫生的建議下，她開始了運動。

 

在每天半小時的跑步中，她開始慢慢把注意力放回自己身上，也逐漸發現有哪些東西是自己可以掌控的，有哪些東西是需要被接受的。

 

就這樣跑了一陣子，她開始逐漸擺脫了壞情緒，整個人變得沉靜下來。

 

狀態好轉後，她開始著手帶著公司轉型，重新在不確定性中一點點去探索新的生命。

 

浮沉世間，我們免不了因為種種意外短暫地慌了手腳：

 

也許是外在的動盪、也許是命運的捉弄。

 

而運動所能帶來的，是讓我們迅速建立起內在秩序的能力。

 

在跑步的步調中，你會越發覺得自己有能力應付各種挑戰；

 

在瑜珈的深呼吸中，你能逐漸找回久違的放鬆感...

 

正如哥德堡大學的一項研究：適度和劇烈的運動都能減輕焦慮症狀。

 

運動的習慣，不僅可以讓我們擁有健康的體魄，也能夠在焦慮來襲時，幫我們快速止痛，從而更快地理清情緒、解決問題。

 

當你從心底相信，無論未來如何，自己都能應付；

 

無論事情多麼棘手，最後總能一件一件被解決。

 

由此一來，那些不想要的或影響自己狀態的情緒，就很快消散了。

 

 

生活中，你是否有這樣的感受：

 

和親人、朋友間出現誤會時，常常感到不知所措；

 

工作壓力大，暫時沒有好的解決方法時，心裡總是憂心忡忡；

 

身體不舒服，抑或是感覺疲憊不堪時，整個人都會提不起精神來。

 

這些不期而至的情緒，就像六月的雨一樣時常籠罩著我們的生活，讓人變得壓抑。

 

優客工場的創辦人毛大慶，曾因為高強度工作面臨的多面向壓力，一度罹患憂鬱症。

 

那段時間，他常常覺得煩躁，睡不著覺，甚至不想跟人溝通。

 

去醫院診斷，醫生一下子開了7種藥物，更讓他備受打擊。

 

適逢當時公司提倡大家運動起來，毛大慶不得不跟著跑起步來。

 

然而就當他第一次跑了完整的5公里後，他感到異常的開心，那份舒適的情緒也是很久不曾有過的。

 

更神奇的是，當晚，他沒有吃藥也睡得很好。

 

於是，他開始熱衷於跑步，從偶爾的一次5公里到每天10公里，到參加馬拉松。

 

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