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時光匆匆，忽然之間，新的一年已過六分之一。

知乎上有人提問：“去年你立下的那些flag，都實現了嗎？”

底下有網友分享，原本打算每天跑步半小時、看書一小時。

但不知不覺間，常常刷短片刷到半夜，懊惱自己又成了一個「積極的廢人」。

所謂“積極的廢人”，指的是在心態上非常積極向上，時常給自己設立目標，行動上卻躊躇猶豫，最終成為無所作為的一類人。

如果你想擺脫「假裝努力」的困境，成為更好的自己，不妨試試這三個小方法。

善用“摘桃子理論”，提升內驅力

福格曾說：“從容易做的事開始，就可以做到你想做的幾乎任何事。”

很多時候，我們之所以半途而廢，往往是因為我們所建立的目標太高不可攀了。

恰到好處的目標，就如同我們跳一跳就夠得著的桃子。

讓我們在達成願望的同時，既可以收穫幸福感和愉悅感，又可以提升自我的內在驅力。

《微習慣》的作者史蒂芬蓋斯，以前是個身材肥碩、生活頹廢的宅男。

他對這種渾渾噩噩的生活，他感到非常不滿。於是，他決定開始健身。

起初，蓋斯想每天堅持運動30分鐘。可是還沒開始，他就偃旗息鼓了。

對他來說，一天運動30分鐘，實在有點強人所難。

但是，他又不想就此放棄。因此，他決定每天只做一個伏地挺身。

第一天做完之後，他不僅感覺毫無壓力，而且還可以超額完成，這讓他信心倍增。

隨著時間的推移，他一天可以堅持運動30分鐘甚至更久。

最終，他收穫了自己理想的體型。

蓋斯對此感到受益匪淺。於是，他便將這個方法轉移到閱讀、寫作等領域。

日復一日，蓋斯發覺自己讀的書是過去的10倍，寫的文章是以往的4倍。

就這樣，蓋斯用一個伏地挺身，重置了自己的人生。

《願你的青春不負夢想》中有這樣一句話：“人的理想不一定始終如一，可以有階段性的小目標，經過不斷實現小目標，最終實現大理想。”

任何成功都不可能一蹴而就，它是一個循序漸進、日積月累的過程。

真正的高手，都懂得拆解目標。他們會從觸手可及的小目標出發，一步步微調，持續優化，不斷迭代。

唯有如此，才能創造自我效能感，提升驅動力，不斷向大願景靠近。

當你學會細化目標，降低行動成本，成功定會與你不期而遇。

來源：視覺中國

運用「5秒鐘執行」原則，克服拖延

作家劉墉曾說：「再玩一球，再賭一局，再睡一分鐘，聽起來都是小事。那裡面『自我妥協』的細菌，卻可能侵蝕你的骨髓，使你一輩子站不直。」

現實生活中，拖延是大多數人的通病。我們常常因拖延而導致計劃被擱置，從而產生自我懷疑。

治療拖延最好的良藥，就是充分運用「5秒鐘執行」原則。

當我們樹立好目標，立即行動，生活就會逐漸變得從容有序。

作家梅爾·羅賓斯在中年時，工作陷入瓶頸期。

她先生投資失敗，導致兩個人的婚姻也觸了礁，生活過得兵荒馬亂。

梅爾深知自己要有所改變，可奈何就是戒不了拖拉，這讓她每天都活得焦頭爛額。

在一次機緣巧合下，她看到火箭點火發射時，播報員會先倒數5秒，然後火箭便立刻點火升空。

隔天鬧鈴響起後，她試著套用這個原理，倒數5秒，並在數到1的時候立刻起床。

神奇的是，梅爾憑藉著這個方法，成功克服了賴床的毛病。