作者：洞見·安娜貝蘇

李雪琴曾在一檔綜藝上坦言，自己是個非常容易焦慮的人。

有工作的時候，她會因為害怕失去工作而焦慮；沒有工作的時候，又會因為擔心找不到工作焦慮。

除此之外，她還會為自己的身材、外表、人際關係焦慮，害怕自己變老、變胖、變得沒人喜歡…

傅首爾曾說：壞事還沒發生，你就提前焦慮，就等於你遇見兩次壞事。

陷入「提前焦慮」陷阱的人，每天處在一種「滿載運轉」的狀態下，與生活的鬥爭尚未開始，就已感覺精疲力盡。

01

1983年，美國社會學家hochschild提出一個理論叫做「情緒勞動」：

除了日常的體力和腦力勞動外，還存在著一種被忽視的勞動，就是情緒的勞動。

當一個人思慮過度，就會消耗大量的能量和精力，導致自己停滯不前。

心理學家李松蔚分享過一個故事。

有位讀者想全心全意做科研，但實際上他一週只拿出1天時間做這件事，剩下6天全部在設想自己可能會遭遇的失敗和難題。

他越多想，就越拖延，時間過去了大半年，他的科學研究專案一點進展也沒有，他因此更加憂心忡忡。

司布真曾講：憂慮不會帶走明天的難過，只會帶走今天的力氣。

如果把每個人都比喻成路上飛奔的汽車。

當你把80%的能量用於焦慮內耗，只有20%的能量用於前進，自然跑不遠。

但如果你心無雜念，把100%的能量花在奔跑上，就會迅速超過其它車輛。

很多時候，一次行動，好過一萬次杞人憂天。

導演李安剛拍攝電影時，遇到很多阻礙。

擔心資金、擔心最終呈現效果不好的他，一直處在焦慮與糾結之中。

後來在侯孝賢導演的鼓勵下，他果斷嘗試，這才有了後來《喜宴》的大獲成功，而他也從此蜚聲國際。

很多時候，阻擋我們的不是眼前的困境，而是我們為自己設定的枷鎖。

一味沉浸在對結果的擔憂裡，只會無端消耗能量，錯失長遠的發展。

當你在行動中不斷嘗試，進入回饋、修正、推進的正循環，就能拿回對生活的掌控權，所有的焦慮自會消弭無形。

 

02

在遼闊的撒哈拉沙漠上，住著一種土灰色的沙鼠。

它們終日囤積草根，即便草根早已多到腐爛，沙鼠也不停歇。

原來，沙鼠曾經歷旱季，從此這種對食物的擔憂，就深深印刻在沙鼠的基因裡。

生活中的很多人，也跟這隻沙鼠一般，整日擔驚受怕，覺得前路迷茫。

但其實，為難他們的不是生命本身，而是自己內心太多的負面暗示。

《反焦慮思維》一書中，瑪莉向心理醫生求助，說自己常常午夜驚醒，心臟「怦怦」亂跳。

因為自己的生活有數不清的困擾：

兩個孩子馬上要進入青春期，即將變成無法控制的「猛獸」；

 

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