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多鍛煉，少熬夜，早睡早起，飲食規律，累了歇歇，緊了鬆鬆。

中年以後，拼的是自律，自律者自由。

6.學會放下。放下，不是放過別人，而是放過自己。

執念害人，放不下的正在控制你。

正如亦舒說，過去的讓它過去吧，已浪擲那麼多時間，糟蹋那許多眼淚，理應忘記。

多聚焦生活的美好，一念放下，天地皆寬。

7.有一份自己喜歡的工作。工作不僅僅是養家糊口，更是一份尊嚴與價值感。

有工作的人，有底氣、有寄託，如果有一份自己喜歡的工作，則更是一種幸運與美好。

生活不僅僅是吃飯，更需要認同感、成就感，活著才有動力。

努力工作，見證自己的價值，人生才有意義。

8.有自己的目標。人得有自己的目標，沒有夢想的人生是可悲、無趣的。

此時的你，肩上挑著三座大山，有必要為自己制定短期、長期目標，這樣生活才有動力，有方向，得過且過的日子，痛快了一時，後悔了余生。

不斷實現自己目標的過程，特有成就感。

9.有自己的興趣。興趣是生活的調劑品，是快樂的源泉。

沒有興趣的人生是寡淡無味的，枯燥乾澀。拾起自己的夢想，發展自己的興趣，幹自己喜歡的事情其樂無窮，堅持下去，或許有一天你會驀然發現，它不但是一項樂趣，也成長為一種技能。

尋找自己的優點，發現自己的第二技能，開拓自己未來的可能性。

10.多出出走走。旅遊能夠改變人的心境，人生那麼短，世界那麼大，精彩永遠在路上。

不要老宅著，有機會走出去體驗一下大自然的神秘，天地的廣闊。

見到了大海的廣闊就不會局限於井底之見，領略了山頂的壯美風景，就不會囿於心靈低谷，見慣了世事萬物的變遷，就會懂得萬物皆緣法。

出去走走，開闊眼界，淨化心境，見天地，見眾生。

邊走邊整理自己的人生，誰莫不是摸著石頭過河，誰莫不是在生活裡摸爬滾打，在裂縫裡發現希望，在繁忙中掙得閒暇，在忙碌中習得從容，只有趟過險灘，才能覓得心靈的詩意，迤邐恬然。

願你，經營好自己的30-40歲，坦然面對歲月流逝，充實往後餘生，遇到最美的自己。