讓人痛苦的3個陷阱,中一個就要小心了

讓人痛苦的3個陷阱,中一個就要小心了
value101 2024-04-23 檢舉

美國著名的心理學家卡內基,在《你變了,世界就變了》裡指出:

幸福指數99%取決於你的思考。

不同的人,面對同樣的事情,會產生不同的思考方式。

擁有正向思維的人,善於解決問題;而處在思考陷阱的人,總會在痛苦的深淵裡掙扎。

以下3種會讓人陷入痛苦的思考陷阱,中了一個就要小心。

01

陷阱一:負面假設

作家亞倫說:“真正擊垮人的,從來不是事實,而是你頭腦裡的'災難化想法'。”

災難化想法,表現在日常生活裡便是「負面假設性思考」──對事物的發展做負面性的假定設​​想。

面對稀鬆平常的一件事,做出的負面假設越多,對自己就越不利。

在《不安的哲學》裡,作者描述了一段自己的經驗。

多年前,在他剛踏入文壇時,就有不少出版社找他約稿。

一開始,他做事一絲不苟,從不關心除了工作以外的事。

但不知何時起,他的腦海裡總會不由自主地浮現各種不利的場景。

要是無法按期交稿怎麼辦,如果寫的文章被斃怎麼辦,再或者遭受他人質疑又要如何應對?

每次一想起這些,他就坐立不安,頭冒虛汗,無法專心創作。

更誇張的是,有一次,他竟然因為過度緊張而得了突發性心臟病。

經過一番搶救後,好不容易脫離了生命危險,但他又開始擔心自己命不久矣。

長時間的消極假設,從精神上摧垮了他。

所以即使他的身體已經恢復,但在很長一段時間內,他都無法正常生活。

生活中,總有人在自我假設的負面幻像裡惶惶不可終日。

《正向心理學》中說:“人類所擔心的事情,其實將來90%都沒有變成現實。”

與他人有意見爭執時,便出現被孤立打壓的畫面,越想越害怕;

工作中出現了錯誤時,腦海中就閃現出被指責和開除的畫面,越想越心驚。

任何的風吹草動,落在他們的眼裡,都是一場驚濤駭浪。

人生的道路上,總是充滿了變數,與其事事悲觀推測,不如大膽往前走。

遇山開路,見河搭橋,才是當下最明智的處事觀。

 

02

陷阱二:反芻思維

曾經聽過這樣一句話:仔細走好當下的路,別頻繁咀嚼昨日的苦。

總是回味過去的傷痛,只會讓自己在黑暗中沉淪。

作家馬特在13歲那年,和同學坐在學校的操場上,邊上坐著的是一些同年級的女生。

其中有一個女生看見馬特後,做了個感覺到噁心的表情,說:“我不想那個人坐我旁邊,他臉上的痣看起來有點像蜘蛛。”

霎那間,所有人都看向馬特,他恨不得找個地縫鑽進去。

接下去的一整天,馬特的腦海裡不停地重複著那句話。

放學回家後,他衝進浴室,對著鏡子用力地擦拭自己的臉,試圖擦掉臉上的色素痣。

可是痣沒擦掉,卻擦傷了臉。

 

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