而愛運動經常走路的人，就是在和時間賽跑，幫你有效抵抗衰老的侵襲。

人到中年，別光顧著為生計奔波勞碌，忘了關心自己的身體。

沒事勤走路，讓身體動起來，你往前走的每一步，都會讓你越活越年輕。

 

3

晚食以當肉

所謂“晚食以當肉”，意思是說：

晚一點吃飯，等到真正餓了再用餐，那就如同吃了頓肉一般。

人到中年，應酬增多，很容易就胡吃海喝，暴飲暴食，結果傷脾傷胃，把身體吃垮。

 

宋代醫家楊士瀛說：“節飲食，乃卻病之良方。”

學會控制飲食，把腸胃養好，疾病自然也會隨之遠離。

蘇軾曾寫過一篇《節飲食說》的小文，把它貼在自家牆上，時時警醒自己。

 

文中規定：每餐只能一飯一菜，逢年過節，也只能飲一杯酒，吃一個葷菜

若有貴客來訪，會加兩個菜，但他絕不多動一筷。

 

他提倡“已飢方食，未飽先止”。

到了感覺飢餓時方才吃飯，在感到十分飽之前就預先停止進餐。

通過對飲食的控制，蘇軾一生，從未生過什麼大病。

俗話說：“常有三分飢，百病不相襲。”

人生最難是節制，對於腸胃亦是如此，腹中食少，身體才好。

 

詩人白居易，生平喜歡飲酒。

但是他從不貪杯，每次酒至微醺便停下來。

平時吃飯，他也提倡素食，不喜葷腥，對於大魚大肉更是敬而遠之。

由於注重飲食之道，儘管他一生坎坷，最終卻活到了75歲高壽。

 

唐代孫思邈在《千金要方》裡說：

先飢而食，先渴而飲，食慾數而少，不欲頓而多，常欲令如飽中飢，飢中飽爾。

長壽的秘訣是少吃，準時限量，食不過飽。

 

行至中年，別再放縱自己的口腹之欲。

養成一個健康的飲食習慣，就是給身體減負，為自己增福。

 

4

無事以當貴

蘇軾寫過一首詩《初到黃州》，其中說：

“自笑平生為口忙，老來事業轉荒唐。長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。”

這首詩寫於“烏台詩案”後，當時他剛被貶謫到黃州。

換作他人，從京城被貶到地方小城，可能苦悶不已，耿耿於懷。

對於這種境遇落差，蘇東坡卻毫不放在心上。

他像遊客一樣，欣賞著黃州的美景。

無論是江里的魚，還是山上的筍，都讓他覺得生活有滋有味。

 

對於人生的風雨，蘇軾從不焦慮費神，這讓他無論走到哪都容光煥發，充滿活力。

《古今醫鑑》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息。”

人到中年，精力本就越來越有限，內心再背負太多，難免會積憂成疾。

再難的事也別往心裡擱，心神寧靜，才能身康體健。

近代著名書法家於右任先生，一生飽經磨難風霜，但卻始終氣定神閒活到85歲高齡。

有人向他請教長壽的秘方，他就指了指掛在客廳的那副對聯。

上面寫著：不思八九，常想一二。

成年人的世界，總是麻煩疊著麻煩，煩惱追著煩惱。

但只要心不為事擾，自然可以讓自己保持平和，不受情緒干擾。

林語堂曾寫道：

“無事是去除了生命焦渴，像秋天的潭水那樣澄明幽靜，清澈無染，明白沒有掛礙。”

無論曾經歷過多少事，都要學會讓大事化小，小事化了。

心中事少了，身上自然病少。

 

學會看開看淡，不多思，不多慮，把心養好了，勝過世間所有靈丹妙藥。

 

▽

中易堂國醫館翟紅斌先生說：“養生，貴在守常。”

所謂守常，就是將養生融入日常生活中，日復一日地堅持下去。

人到中年，學會將關心自己的身體，變成一種習慣。

讀懂蘇軾這四味良藥，早睡早起，控制飲食，多運動，少思慮。

點個贊吧  ，從現在開始，規律作息，你自會收穫一個健康舒適的人生。

 

 

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