直到一次經歷，她才徹底轉變了心態。

 

週末的一個早晨，小f本打算去做心理諮詢。

 

但不知怎麼回事，走到路上，看到肯德基時，她內心升起一股強烈的慾望。

 

“我不想去諮詢了，那些坐在玻璃窗裡，吃薯條的人好幸福，好想吃小時候常點的薯餅”。

 

但她內心又響起另一個聲音：

 

”不行，這個諮詢費太貴了，而且約好的不去，諮詢師肯定會覺得我很自私。“。

 

她趕緊走了幾步準備離開，但不知怎麼的，腳下就像生了鉛一樣，看著肯德基就是不想動。

 

此時，她突然感到一股深深的委屈感突然湧了上來，

 

“最近工作都好累，好像很長時間都沒有，坐下來，靜靜的享受一個早點了。”

 

她最終決定，大不了就浪費了一次諮詢費，跟老師道歉吧。

 

於是，她發完道歉信息後，就坐在肯德基點了一份早餐。

 

一份再簡單不過的早點，卻讓她的內心升起了巨大的滿足感。她才意識到，原來遵從感受，是一件這麼讓人開心的事情。

 

儘管如此，在下一次的諮詢中，小f還是很緊張，她結結巴巴的向老師解釋為什麼失約，一邊說，一邊觀察老師的表情。

 

原本以為會生氣。

 

沒想到，諮詢師只是溫和地問了一句：“你當時的感受是什麼？”

 

小f答：

 

“我當時感覺好累，好疲憊，再也無法勉強自己了。”

 

隨後諮詢師又問她，“這種勉強感，又是哪裡來的呢？”

 

小f聊起了，小時候被父母強行分享玩具的事，似乎從那以後，她就學會了勉強自己。

 

諮詢師溫柔的看著她，然後說：

 

“我看到了一個那麼小的你，卻需要忽視自己的感受去順從父母，這真的很不容易。”

 

小f再也忍不住，哇的哭了出來，她第一次感覺到，那個真實的自己被人深深的看見與接納。

 

這也讓她放下了內在的評判。

 

她人生中第一次發現，我是有選擇的。也許我可以放傾聽內在的經驗，而不是必須的聲音。

 

哪怕我不成為那個大方無私的人，也是可以被接受的。

 

羅傑斯認為，一個心理健康成熟的人，會選擇全然尊重自己的內在感受。

 

就像小f，在這次諮詢之後，她不再勉強自己去幫同事。

 

如果自己當下很累的時候，她也會直接告訴朋友。

 

“抱歉，我今天真的很累，我們之後再聊可以嗎？”

 

她不再是父母眼中全然無私的人，但內心卻更放鬆與自在。

 

 

而這樣遵循內心感受，成為真實自我的她，反而比從前更有生命力，更有活力。

 

03

如何

 

走出內耗？

 

那麼，生活中，我們如何避免舊有觀念產生的內耗呢？

 

第一步，學會自我覺察

 

首先，我們可以自我覺察。

 

在這個階段，嘗試識別你感覺到的東西。

 

你對一件事的感知是開心還是厭惡？比如：

 

什麼情況下是喜歡分享的，什麼情況是不想分享的。

 

什麼情況是願意社交的，什麼情況不願意社交。

 

通過探索你的感受，漸漸地，你也能找回你的感受。

 

第二步，覺察內在信念

 

我們需要學會識別，讓自己不舒服的內在信念。

 

比如，外界舊有的信念是：

 

只有多認識點朋友，別那麼孤僻！別那麼自私！多和別人分享！

 

你可以選擇去，建立一些新的信念：

 

比如，即便只有一兩個朋友，但只要我覺得開心就不用太勉強自己交更多朋友

比如，我願意分享的時候，可以分享不願意的時候，也可以不分享，這是我的自由

 

通過不斷的覺察，你會越來越活出自己，也越來越快樂。

 

寫在最後：

 

很多時候，我們都會被觀念捆綁。

 

當我們對這些觀念沒有覺察時，往往順從觀念，而忽視內心感受。

 

但生命的動力來自於內心最真實的感受。

 

就像心理學家榮格所說：

 

如果你不活出自己的生命，那麼，應該由誰活出你的生命呢？

 

所以，活出你自己吧。

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